공황장애 좋은 음식 3가지 식단 영향 꽤 큽니다

공황장애 좋은 음식은 생각보다 일상에서 쉽게 찾아볼 수 있어요. 

이런 음식들은 우리의 몸과 마음에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

1. 고등어와 연어 같은 지방이 많은 생선: 오메가-3가 풍부해서 몸의 염증을 줄이고 마음을 안정시키는 데 도움이 돼요. 기분을 안정시켜주는 세로토닌이라는 신경전달물질을 조절하는 데도 좋다고 해요. 일주일에 두 번 정도 먹으면 정말 좋을 것 같아요.

1. 아보카도: 아보카도에는 비타민 B가 풍부해서 스트레스와 관련된 호르몬을 조절하는 데 도움이 돼요. 그리고 심장 건강에도 좋으니 일석이조죠. 샐러드에 넣어 먹거나, 토스트 위에 올려 먹으면 영양도 챙기고 맛도 좋아요.

1. 블루베리: 작은 열매지만 항산화제가 풍부해서 몸의 스트레스 수준을 낮춰줘요. 특히 비타민 C가 스트레스 반응을 조절하는 데 도움을 줘서 공황 발작을 완화하는 데도 유익해요. 요거트에 섞어 먹거나 그냥 간식으로 즐기기 딱 좋아요.

이런 음식들을 꾸준히 섭취하면 조금씩 마음이 편안해질 거예요. 물론, 음식이 모든 걸 해결해주진 않지만, 좋은 습관이 쌓이면 큰 도움이 될 수 있을 거예요. 💕