11 cách thay đổi tính cách dễ nổi nóng thành bình tĩnh

10 cách thay đổi tính cách dễ nổi nóng

Lý do tức giận không phải là tình huống, mà là quan điểm nhìn nhận về tình huống đó.

Chuyển đổi cách nhìn nhận theo hướng tích cực

​

​

1, Tự kiểm điểm để tìm điểm bắt đầu và nguyên nhân của hòa giải. Tìm giải pháp căn bản

​

2. Xác định loại người dễ nổi giận của bản thân và không tạo ra những tình huống khiến bạn tức giận

​

3, Bạn sẽ xử lý tình huống gây tức giận như thế nào? Hãy thử viết ra. Việc xác định rõ ràng sẽ dễ dàng hơn trong việc đối phó.

​

4, Việc bắt chước theo hình mẫu của những người mà tôi yêu thích và kính trọng trong cuộc sống cũng rất hữu ích.

​

Dự đoán các tình huống gây tức giận trước và xây dựng phương pháp ứng phó, phương pháp phòng ngừa và luyện tập lặp lại

​

Lý do gây tức giận không phải là tình huống mà là cách nhìn nhận về tình huống đó.

Chuyển đổi cách nhìn nhận theo hướng tích cực

​

Nếu đang trong trạng thái bị phàn nàn nhiều, hãy bắt đầu giải quyết những vấn đề dễ dàng và có khả năng xảy ra nhất.

​

8, Hiểu rõ tâm trạng của mình hiện tại, xem xét trạng thái bình thường của tâm trí mình.

Nếu trạng thái bình thường ổn định, thì phản ứng hợp lý sẽ phù hợp.

​

9. Tự thôi miên, dự đoán tích cực, kiểm soát tâm trí được sử dụng.

Ví dụ) Tôi là từ bi. Tôi là rộng lượng. Tôi là nhân hậu.

​

10. Nhìn nhận quan điểm về con người, vật thể và môi trường theo hướng tích cực

​

Dù phạm sai lầm, vẫn cư xử như thể với tôi. Dù làm sai, vẫn cư xử như thể với tôi.