怒りっぽい性格を変える11の方法

怒りっぽい性格を変える10の方法

怒る理由は状況ではなく、状況を見る視点にある。

視点を肯定的に見る方法に切り替える

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自己反省を通じて、争いの始まりと原因を見つけ出す。根本的な解決策を見つける。

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自分の怒りやすいタイプを把握し、怒る状況を作らない。

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3,腹が立つ状況をどうするか？書いてみる。明確に把握しておく方が対応しやすい。

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人生で好きで尊敬する人物をモデルにして、同じように行動することも役立ちます

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5. 事前に怒りが湧く状況を予測し、対処法や予防策を作り、繰り返し練習する

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怒る理由は状況ではなく、その状況を見る視点です。

視点を肯定的に見る方法に切り替える

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7. 多くの怒りを受けた状態であれば、可能性のあるものから簡単なものから解いてみる。

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8、今の私の心を見つめる、私の心の普段の状態がどのようなものかを見てみる。

普段の状態が安定している場合、合理的な対処が可能となる

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9.自己暗示。自己予言、マインドコントロールを活用する

例) 나는 자비롭다. 나는 관대하다. 나는 인자롭다

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10. 人、物、環境を肯定的な観点で見る

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11. 失敗しても私に対するように接する。間違いをしても私に対するように接する