Hiệu quả của việc bổ sung collagen qua đường ăn uống: Vai trò thực sự của collagen trọng lượng phân tử thấp
Collagen bạn ăn vào không phải là thuốc, mà là thực phẩm bổ sung sức khỏe. Bạn có phải.
Vì thế Đảm bảo có tác dụng như nhau đối với mọi người. Tôi không thể khẳng định là mình đã làm vậy, nhưng
Các nghiên cứu gần đây đã kết luận rằng nó có tiềm năng góp phần vào độ đàn hồi của da ở một mức độ nhất định.
Điều mấu chốt là Loại collagen nào, liều lượng bao nhiêu và cách ăn như thế nào? Đúng.
Tại sao chúng ta cứ mãi nói về collagen ăn được?
Thuốc điều trị lớp hạ bì của da 90% collagen Nó bao gồm,
Collagen này Giảm khoảng 1% mỗi năm sau độ tuổi 25. Người ta biết rằng điều đó là có thể xảy ra.
Vì vậy, hầu hết các phương pháp chống lão hóa da liễu đều như vậy. Tóm lại, trọng tâm là "tăng cường hoặc duy trì" lượng collagen.
Do bối cảnh này Câu hỏi này cứ lặp đi lặp lại: “Collagen trong chế độ ăn uống có giúp ích được không?”
Tại sao da lợn và chân lợn lại không đủ?
Tóm lại, Collagen trong các loại thực phẩm thông thường khó có thể hấp thụ vào da.
Lý do rất đơn giản.
- Collagen trong thực phẩm Khối lượng phân tử quá lớn
- Trong quá trình tiêu hóa Khó có thể phân hủy thành các hạt đủ nhỏ để tiếp xúc với da.
- Kết quả là Khó có thể liên hệ điều này với sự gia tăng collagen ở lớp biểu bì của da.
Vì vậy, khái niệm được hình thành là Collagen thủy phân (peptide collagen) Không thấy.
Sự khác biệt giữa collagen trọng lượng phân tử thấp và tripeptide là gì?
Collagen Cắt nhỏ trước để tăng khả năng hấp thụ. Hình dạng càng sớm càng collagen thủy phân Bạn có phải.
🔬 Các tiêu chí quan trọng ở đây: Khối lượng phân tử (Dalton)
- Kích thước phù hợp để dễ dàng hấp thụ vào lớp hạ bì của da: Dưới khoảng 500 dalton
- 1 axit amin: khoảng 100 dalton
- tripeptide : 3 axit amin liên kết với nhau → Dưới 500 Dalton
Vì thế Collagen trọng lượng phân tử thấp ở dạng tripeptide cái này Nó được mô tả là tương đối có lợi cho quá trình hấp thụ.
Viên uống bổ sung collagen có hiệu quả đến mức nào?
Trong quá khứ “Collagen mà bạn ăn vào thực sự thẩm thấu đến lớp hạ bì của da.”
Cũng có nhiều ý kiến hoài nghi, chẳng hạn như, "Liệu nó có góp phần hình thành cấu trúc collagen không?"
Tuy nhiên, khi các nghiên cứu liên quan được tích lũy,
- ✔️ Có thể góp phần tăng độ đàn hồi cho da ở một mức độ nhất định.
- ❗ Tuy nhiên Có sự khác biệt lớn giữa các cá nhân
- ❗ Khó có thể mong đợi một hiệu quả rõ rệt như thuốc.
Nó đang được tổ chức theo hướng này.
Ngay cả khi bạn uống vitamin C Nó tương tự như sự phân chia giữa "người tốt/người không cảm nhận được điều đó".
Nếu bạn quyết định dùng thử, hãy cân nhắc theo cách này (lưu ý & hướng dẫn):
✔️ Thời điểm dùng thuốc
- Nó đã ở dạng phân tử nhỏ. Không có sự khác biệt đáng kể trước và sau bữa ăn.
- Nếu bạn cảm thấy đầy hơi 👉 Nên dùng sau bữa ăn.
✔️ Liều lượng khuyến cáo
- Khoảng 1 đến 3 gram mỗi ngày
- Nó không phải là một loại thực phẩm bổ sung có hiệu quả đã được chứng minh như Omega 3.
- Nếu bạn có đủ khả năng tài chính và đang cân nhắc đây là một biện pháp bổ sung. Thích hợp cho
✔️ Điều này tương đối ít gây gánh nặng cho những người này.
- Nếu bạn không mắc các rối loạn tiêu hóa
- Nếu bạn thường không dùng nhiều thuốc
Tóm tắt sơ lược
📦 Tóm tắt chính về Collagen ăn được
- Thuốc ❌ / Thực phẩm chức năng ⭕
- Collagen từ thực phẩm thông thường → Khó hấp thụ vào da
- Collagen và tripeptide có trọng lượng phân tử thấp Hình dạng này tương đối có lợi.
- Hiệu ứng là Mức độ 'Có thể' có sự khác biệt lớn giữa các cá nhân
- Khi dùng 1-3g mỗi ngày Hãy chọn thời điểm bạn không có gánh nặng nào.
Không phải là "Bạn phải ăn nó" Cách nhìn nhận thực tế nhất là coi nó như "một lựa chọn để bạn hạ thấp kỳ vọng và lựa chọn trong số đó."
