La eficacia de consumir colágeno: el verdadero papel del colágeno de bajo peso molecular
El colágeno que ingieres no es un medicamento, es un suplemento para la salud. eres.
entonces Garantizado que tendrá el mismo efecto para todos. No puedo decir que lo hice, pero
Estudios recientes han concluido que tiene el potencial de contribuir a la elasticidad de la piel hasta cierto punto.
La clave es ¿Qué tipo de colágeno, cuánto y cómo consumirlo? Sí.
¿Por qué seguimos hablando del colágeno comestible?
Medicamentos para la capa de la dermis de la piel. 90% colágeno Se compone de,
Este colágeno Disminución de aproximadamente un 1% anual después de los 25 años Se sabe que así lo hace.
Por lo tanto, la mayoría de los enfoques dermatológicos antienvejecimiento En última instancia, el objetivo es “aumentar o mantener” el colágeno.
Debido a estos antecedentes La pregunta sigue surgiendo: "¿Ayudará el colágeno dietético?"
¿Por qué no son suficientes las pieles y las patas de cerdo?
Para concluir, El colágeno presente en los alimentos habituales tiene dificultad para llegar a la piel.
La razón es sencilla.
- Colágeno en los alimentos El peso molecular es demasiado grande
- Durante el proceso digestivo Difícil de descomponer, lo suficientemente pequeño como para llegar a la piel.
- Como resultado Es difícil conectar con el aumento de colágeno en la capa dérmica de la piel.
Así que el concepto que surgió fue Colágeno hidrolizado (péptidos de colágeno) No nos vemos.
¿Cuál es la diferencia entre el colágeno de bajo peso molecular y el tripéptido?
Colágeno Picado finamente con antelación para aumentar el potencial de absorción. La forma tan pronto como colágeno hidrolizado eres.
🔬 Los criterios importantes aquí: Peso molecular (Dalton)
- Tamaño que se absorbe fácilmente en la capa de la dermis de la piel: Menos de unos 500 daltons
- 1 aminoácido: aproximadamente 100 daltons
- tripéptido :3 aminoácidos unidos → Menos de 500 Daltons
entonces Colágeno de bajo peso molecular en forma de tripéptido este Se describe como relativamente ventajoso para la absorción.
¿Qué tan efectivas son las pastillas de colágeno dietético?
En el pasado “El colágeno que ingieres realmente llega a la capa de la dermis de tu piel.
También hubo muchas opiniones escépticas, como: "¿Contribuirá a la formación de la estructura del colágeno?"
Sin embargo, a medida que se fueron acumulando investigaciones relacionadas,
- ✔️ Puede contribuir a la elasticidad de la piel hasta cierto punto.
- sin embargo Existen grandes diferencias individuales
- ❗ Es difícil esperar un efecto definido como el de una droga.
Se está organizando en esa dirección.
Incluso si tomas vitamina C Es similar a la división entre "gente buena/gente que no lo siente".
Si lo tomas, piénsalo de esta manera (precauciones y guía)
✔️ Cuándo tomar
- Ya está en forma molecular baja. No hay diferencia significativa antes y después de las comidas.
- Si te sientes hinchado 👉 Se recomienda tomar después de las comidas.
✔️ Dosis recomendada
- Aproximadamente de 1 a 3 gramos por día
- No es un suplemento con eficacia demostrada como el Omega 3.
- Si tienes los medios económicos y lo estás considerando como una medida complementaria Adecuado para
✔️ Es relativamente menos oneroso para estas personas.
- Si no tiene un trastorno gastrointestinal
- Si no sueles tomar muchos medicamentos
Resumen de un vistazo
📦 Resumen clave del colágeno comestible
- Medicina ❌ / Suplementos para la salud ⭕
- Colágeno alimentario regular → Difícil de absorber por la piel
- Colágeno y tripéptido de bajo peso molecular La forma es relativamente ventajosa.
- El efecto es Nivel 'Tal vez' , existen grandes diferencias individuales
- Al tomar 1~3 g por día Elige cuando no tengas ninguna carga
No es "Tienes que comerlo" Lo más realista es verlo como "una opción para reducir tus expectativas y elegir".
