食用胶原蛋白的有效性：低分子量胶原蛋白的真正作用

食用胶原蛋白不是药物，而是一种保健品。你是。

 

所以保证对每个人都有同样的效果我不能说我做到了，但是

近期研究表明，它有可能在一定程度上增强皮肤弹性。

 

关键在于哪种胶原蛋白？摄入量是多少？如何食用？是的。

 

为什么我们一直在讨论食用胶原蛋白？

用于皮肤真皮层的药物90%胶原蛋白它由以下部分组成：

这种胶原蛋白20世纪20年代中期以后，每年下降约1%。已知它会这样做。

 

因此，大多数皮肤科抗衰老方法归根结底，重点在于“增加或维持”胶原蛋白。

由于这样的背景这个问题不断出现：“膳食胶原蛋白会有帮助吗？”

 

为什么猪皮和猪蹄还不够？

总之，普通食物中的胶原蛋白很难被皮肤吸收。

 

原因很简单。

• 食物中的胶原蛋白分子量过大
• 在消化过程中难以分解成足够小的颗粒以到达皮肤。
• 因此很难将其与皮肤真皮层胶原蛋白的增加联系起来。

于是，最终形成的概念是：水解胶原蛋白（胶原蛋白肽）没看见。

 

低分子量胶原蛋白和三肽有什么区别？

胶原预先切碎以提高吸收率形状立刻水解胶原蛋白你是。

🔬 这里的重要标准：分子量（道尔顿）

• 易于被皮肤真皮层吸收的粒径：小于约500道尔顿
• 1个氨基酸：约100道尔顿
• 三肽：3个氨基酸连接→小于500道尔顿

 

所以三肽形式的低分子量胶原蛋白这据称它对吸收比较有利。

 

膳食胶原蛋白片的效果如何？

在过去“你摄入的胶原蛋白确实能到达皮肤的真皮层。”

也有很多质疑的观点，例如，“它是否有助于胶原蛋白结构的形成？”

 

然而，随着相关研究的积累，

• ✔️可能在一定程度上增强皮肤弹性
• ❗ 然而个体差异很大
• ❗很难指望它像药物那样产生确切的效果。

它正朝着这个方向发展。

 

即使你服用维生素C这类似于“好人/没有这种感觉的人”之间的划分。

 

如果你要服用，请这样想（注意事项和指南）

✔️何时服用

• 它已经是低分子量形式了。餐前和餐后没有明显差异。
• 如果您感到腹胀 👉建议饭后服用

✔️ 推荐剂量

• 每天约1至3克
• 它并非像 Omega 3 那样具有确切功效的补充剂。
• 如果您有经济能力，并正在考虑将其作为一项补充措施。适用于

✔️ 对这些人来说，负担相对较轻。

• 如果您没有胃肠道疾病
• 如果你平时不怎么服用药物

 

概要概览

📦食用胶原蛋白的关键总结

• 药品❌ / 保健品⭕
• 普通食物胶原蛋白→难以被皮肤吸收
• 低分子量胶原蛋白和三肽这种形状相对有利。
• 其效果是“或许”级别个体差异很大
• 服用每日1~3克选择在你没有任何负担的时候。

 

这不是“你必须吃它”。最现实的看法是，把它看作是“降低期望值的一种选择”。