Ngày 28/9 (Thứ Bảy), Ayumi nói: "Sau khi sinh con, chân tôi đau"... Tăng cân đột ngột có phải là nguyên nhân?

[CelebHealth] Ayumi sau sinh viêm gân lòng bàn chân

Ayumi đã đăng tải hình ảnh chân đang điều trị cùng với dòng trạng thái trên Instagram vào ngày 27 rằng: "Từ hai tháng trước tôi đã nói chân đau, nhưng mãi không khỏi nên đã đi khám và được chẩn đoán là viêm gân lòng bàn chân sau sinh."

 

Tiếp đó, ông nói: "Đột nhiên cân nặng tăng lên và đi lại không đeo giày, bế trẻ sơ sinh bằng chân trần có thể là nguyên nhân. Sự tự tin quá mức rằng 'Tôi khỏe mạnh nên không sao' là vấn đề," và bổ sung: "Phụ nữ mang thai, các bà mẹ đã sinh con, thực sự không nên quá sức, hãy chăm sóc cơ thể của mình."

 

Nguyên nhân của viêm gân gót chân

Trong trường hợp đột nhiên tăng cường hoạt động như leo núi, chạy bộ, aerobic

Gánh nặng quá mức lên mặt dưới bàn chân do thừa cân ở trung niên

Tăng áp lực lên màng cơ do rút ngắn gân Achilles và giảm sức mạnh cơ

Chấn thương đột ngột vùng gan bàn chân

Việc đi giày cứng hoặc giày cao gót gây khó chịu

Chân bẹt hoặc chân vồ

Tiểu đường

Viêm khớp và các bệnh liên quan

 

Đặc biệt, đối với những bà mẹ mang thai tăng cân hơn 10kg so với bình thường, chân và mắt cá chân dễ bị sưng tấy và viêm nhiễm. Ngoài ra, khi thai nhi phát triển, bụng ngày càng lớn và trọng tâm cơ thể lệch về phía trước, khiến bà mẹ đi bộ kiểu chân vòng kiềng có thể gây áp lực lên chân. Những đôi giày bệt không gót thường xuyên mang trong thai kỳ cũng là một trong những nguyên nhân gây viêm gân gót chân.

 

Nếu đau dữ dội khi thức dậy và đi bộ vào buổi sáng, hãy nghi ngờ

Triệu chứng đặc trưng của viêm gân gót chân là các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn khi thức dậy vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu, rồi bước đi vài bước đầu tiên. Khi ngủ hoặc ngồi, gân gót chân co lại, nhưng khi đứng dậy đặt chân xuống đất, gân gót chân co lại đột ngột kéo dài ra, gây ra các triệu chứng.

 

Để thúc đẩy quá trình hồi phục, việc kéo giãn đều đặn sẽ rất hữu ích. Lặp lại việc từ từ gập cổ chân về phía mu bàn chân trong trạng thái đầu gối thẳng, kết hợp với ngâm chân trong nước và vật lý trị liệu để nâng cao hiệu quả. Nếu sau một năm mà triệu chứng vẫn không cải thiện, có thể xem xét phẫu thuật cắt bỏ một phần dây chằng gan bàn chân hoặc loại bỏ gai xương.

 

Duy trì cân nặng hợp lý và không quá lâu tham gia các hoạt động chịu tải trọng như leo núi, chơi golf, chạy bộ, đi bộ. Tránh đi giày có gót quá cao hoặc quá thấp, và đeo dép mềm mại khi ở nhà sẽ giúp ích.

 

Nguồn: Komedicom

 

Ồ... Tôi cũng cảm thấy đau râm ran ở lòng bàn chân và gót chân khi thức dậy vào buổi sáng, nhưng dạo này có vẻ đã đỡ hơn. Tôi cố gắng không tập thể dục quá mạnh, ngủ với gối kê chân và cố gắng giảm cân.