9/28(Sab) Ayumi, "Sakit di telapak kaki setelah melahirkan"...penyebabnya tiba-tiba bertambah berat badan?

[Seleb Health] Ayumi Postpartum Plantar Fasciitis

Ayumi mengunggah foto kakinya yang sedang menjalani pengobatan di Instagram-nya pada tanggal 27, dengan caption "Sudah dua bulan saya mengeluh sakit di telapak kaki, tapi tidak membaik, jadi saya pergi ke rumah sakit dan ternyata saya menderita plantar fasciitis pasca melahirkan."

 

Kemudian dia berkata, "Tiba-tiba berat badan bertambah dan saya menggendong bayi tanpa alas kaki bolak-balik, mungkin itu penyebabnya. Kepercayaan diri yang berlebihan seperti 'Saya sehat, jadi tidak apa-apa' adalah masalah," dan menambahkan, "Ibu hamil dan ibu yang baru melahirkan, jangan terlalu memaksakan diri, jaga tubuh kalian."

 

💥 Penyebab Plantar Fasciitis

△Ketika jumlah aktivitas fisik meningkat secara tiba-tiba seperti mendaki gunung, berjogging, aerobik, dan lain-lain

Beban berlebihan pada bagian bawah kaki akibat kelebihan berat badan pada usia paruh baya

△Penyempitan tendon Achilles dan penurunan kekuatan menyebabkan peningkatan stres pada fascia

Cedera mendadak pada bagian bawah kaki

Memakai sepatu yang keras di lantai keras atau sepatu hak tinggi yang tidak nyaman

△Kaki datar atau kaki lengkung rendah

△Diabetes

△Radang sendi dan sebagainya

 

Terutama bagi ibu hamil yang mengalami kenaikan berat badan lebih dari 10 kg dari biasanya, kaki dan pergelangan kaki menjadi bengkak dan mudah mengalami peradangan. Selain itu, semakin bayi berkembang, perut membesar dan pusat tubuh bergeser ke depan, menyebabkan berjalan dengan langkah pincang yang dapat memberi beban pada kaki. Sepatu datar tanpa hak yang sering dipakai selama kehamilan juga merupakan salah satu penyebab plantar fasciitis.

 

Jika rasa sakit saat berjalan saat bangun tidur di pagi hari sangat parah, curigai

Gejala khas dari plantar fasciitis adalah bahwa gejala menjadi lebih parah saat bangun tidur di pagi hari atau setelah duduk lama, kemudian berjalan beberapa langkah pertama. Saat tidur atau duduk, fascia plantar menyusut, dan ketika bangun dan menginjakkan kaki, fascia yang menyusut tiba-tiba meregang, menyebabkan gejala muncul.

 

Untuk mempercepat pemulihan, peregangan yang konsisten sangat membantu. Mengulangi membengkokkan pergelangan kaki secara perlahan ke arah punggung kaki dalam posisi lutut yang rileks dan menggabungkan dengan mandi kaki dan terapi fisik dapat meningkatkan efektivitasnya. Jika setelah satu tahun gejala tidak membaik, pertimbangkan pengangkatan sebagian plantar fascia atau pengangkatan tulang taji sebagai pengobatan bedah.

 

Pertahankan berat badan yang sesuai dan jangan terlalu lama melakukan aktivitas beban berat seperti mendaki gunung, bermain golf, berlari, dan berjalan kaki. Hindari sepatu dengan hak yang terlalu tinggi atau rendah, dan memakai sandal yang empuk di rumah juga akan membantu.

 

Sumber: Komedi.com

 

Ah... Saya juga merasa sakit saat bangun pagi saat berjalan, dengan sensasi kesemutan di telapak kaki dan tumit, tetapi akhir-akhir ini sepertinya membaik lagi. Saya berusaha untuk tidak berolahraga terlalu keras, tidur dengan meletakkan kaki di bantal kaki, dan berusaha menurunkan berat badan.