9/28（土）アユミ、「出産後に足の裏が痛い」…突然の体重増加が原因？

[セレブヘルス] あゆみ産後の足底筋膜炎

アユミは27日に自分のインスタグラムに「2ヶ月前から足の裏が痛いと言っていたけど、なかなか良くならなくて病院に行ったら産後の足底筋膜炎だと言われた」と書き、治療を受けているような足の写真を公開した。

 

続けて、「突然体重が増えて、素足で赤ちゃんを抱いて行き来したのが原因かもしれない」と言い、「『私は健康だから大丈夫』という過剰な自信が問題だ」と付け加え、「妊婦さんや出産したお母さんたちは本当に無理をしないで、体を大事にしてください」と述べた。

 

足底筋膜炎の原因

△登山・ジョギング・エアロビクスなど突然運動量が増えた場合

中年期から過体重による足底への過剰な負荷

アキレス腱短縮と筋力低下による筋膜へのストレス増加

突然の足底部外傷

硬い床の靴や高いヒールのヒールなどの不快な靴の着用

内側アーチの低い扁平足または平足

糖尿病

関節炎など

 

特に普段より体重が10kg以上増える妊婦の場合、関節や足、足首が腫れやすくなり、足にも炎症が起きやすくなる。また、赤ちゃんが成長するにつれてお腹が出て、体の重心が前方に傾くことで、猫背歩きになり、足に負担がかかることもある。妊娠中によく履かれるヒールのないフラットシューズも、足底筋膜炎を引き起こす原因の一つだ。

 

朝起きて歩くときに痛みがひどい場合は疑う

足底筋膜炎の特徴的な症状は、朝起きてまたは長時間座っていた後に最初の数歩を歩くと症状がより悪化することです。眠っている間や座っていると足底筋膜が収縮しますが、起きて足を地面に着けると収縮した足底筋膜が突然伸びて症状が現れます。

 

回復を早めるためには、継続的なストレッチが役立ちます。膝を伸ばした状態で、足首を甲の方向にゆっくりと曲げる動作を繰り返し、足浴や理学療法と併用することで効果を高めることができます。もし1年経っても症状が改善しない場合は、足底筋膜の一部を切除したり、骨棘を除去する手術療法を検討することもできます。

 

適正体重を維持し、登山、ゴルフ、ランニング、ウォーキングなどの体重負荷活動を長時間行き過ぎないようにします。高さや低さが過ぎる靴を避け、家でもふかふかのスリッパを履くことが役立ちます。

 

出典：コメディドットコム

 

ああ…私も朝起きて歩くときに足の裏とかかとがピリピリして痛かったのですが、最近はまた良くなったようです。できるだけ激しい運動は避けて、寝るときは足枕に足を乗せて寝るようにして、体重を減らす努力をしています。