Suara retak dari lutut!! Apakah karena postur yang buruk??

Saya cenderung kurus. Jadi saya lebih khawatir tentang osteoporosis dan mengonsumsi susu dan lain-lain setiap hari. Setiap kali saya berdiri, terdengar suara klik dari lutut saya. Saya merasa malu juga. Saya khawatir apakah ada yang tidak beres dengan tulang saya. Saya mendengar bahwa tidak disarankan untuk mempertahankan posisi membungkuk pada lutut terlalu lama, jadi saya berusaha untuk menjaga kaki saya lurus, tetapi tidak mudah. Tanpa sadar, saya sering membungkuk lagi. Suatu kali, mungkin karena duduk bersila terlalu lama, satu lutut saya terus sakit. Setelah itu, saya secara sadar menjaga kaki saya tetap lurus dan merasa lebih baik. Tapi suara klik dari lutut saya tetap ada. Saya rasa tulang saya semakin melemah. Apakah saya perlu mengonsumsi suplemen kalsium secara terpisah? Apakah ini tanda bahaya bagi kesehatan tulang saya?