Tiếng lục cục phát ra từ đầu gối!! Có phải do tư thế không đúng không??

Tôi khá gầy. Vì vậy, tôi lo lắng về loãng xương hơn nên hàng ngày tôi đều uống sữa và các loại thực phẩm giàu canxi. Mỗi lần đứng dậy, đầu gối của tôi phát ra tiếng lục cục. Tôi cảm thấy xấu hổ và cũng lo lắng liệu xương có bị vấn đề gì không. Tôi được khuyên không nên giữ tư thế gập gối quá lâu, nên cố gắng duỗi thẳng chân, nhưng điều đó không dễ dàng. Thỉnh thoảng tôi vô tình lại gập chân lại. Có lần, tôi ngồi khoanh chân lâu quá, khiến một bên đầu gối của tôi đau liên tục. Từ đó, tôi cố gắng giữ chân đó thẳng ra, và tình trạng đã khá hơn. Tuy nhiên, tiếng lục cục ở đầu gối vẫn còn. Có vẻ như xương của tôi đã yếu đi nhiều. Tôi có nên dùng thêm thuốc bổ sung canxi không? Liệu đây có phải là dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe xương của tôi không?