Clic nel ginocchio!! Forse a causa di una postura scorretta??

Sono abbastanza magro. Per questo motivo sono preoccupato per l'osteoporosi, quindi mangio quotidianamente latte e altri alimenti ricchi di calcio. Ogni volta che mi alzo, sento un clic alle ginocchia. È anche imbarazzante. Mi preoccupo se ci siano problemi alle ossa. Mi hanno detto di non mantenere a lungo la posizione con le ginocchia piegate, quindi cerco di tenere le gambe dritte, ma non è facile. Inconsciamente, finisco per piegare le gambe. Una volta, forse perché sono rimasto a lungo seduto con le gambe incrociate, una delle ginocchia mi faceva male continuamente. Da allora, ho cercato di tenere la gamba interessata dritta e il dolore è diminuito. Tuttavia, il clic alle ginocchia persiste. Sembra che le ossa siano molto indebolite. Dovrei prendere integratori di calcio? È un segnale di allarme per la salute delle ossa?