프카쟁이
가볍게 걸어주는 걸로 푸는게 좋을거 같은데 통증이 많이 심하신가요?? 마사지 건같은걸로 좀 마사지 해주시면 어떠셔요??
Vài ngày trước, tôi thiếu thời gian để đi bộ nên đã chạy và đi bộ lặp lại. Khi đó thì không sao, nhưng ngày hôm sau, cơ đùi của tôi bị cứng hoàn toàn. Vì vậy, khi tôi cố gắng chạy lại, đùi tôi rất đau. Tôi định chuyển sang đi bộ để giảm đau, nhưng điều đó không dễ dàng. Tôi muốn biết cách làm dịu cơ đùi. Ngoài đùi, nếu cơ bị cứng ở những nơi khác, tôi nên làm gì? Tôi biết rằng những cục cứng do tập luyện cần phải giảm bằng cách tập luyện, nhưng tôi tò mò liệu còn có phương pháp nào khác không.
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bình luận 14
- 완전쌩초자배케
운동은 운동으로 풀어야하겠죠~~~ 마사지하시고 천천히푸셔요
- 강성룡
운동이 너무 연속적으로 하면 되려 그래요.. 중간중간 휴식이 중요하답니다.ㅋ
- 지영도영
저는 파스바르고 그냥 똑같이 운동해요
- highway032
폼롤러로 풀어줄 수 있어요 은근 시원합니다
- 햄찌
폼롤러로 밀어주면 시원하더라구요 폼롤러강추
- 우아하기
계속 하다보니까 괜찮아 지더라고요 어서 풀리길요
- 수컷삼색고양이
마사지를 많이 해주시고 조금 쉬어주는것도 좋지않을까요?! 빠른 쾌차 하세요
- 기멩멩
운동으로 뭉친건 운동으로 푸는것도 좋긴한데 전 폼롤러 스트레칭으로 푸는게 젤 좋더라구요
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저는 집에서 하는건 폼롤러가 제일 좋은것같아요. 유튭영상보면 다양하게 알려주는데 은근 시원하고 편합니다.
- 푸른봄
마시지로 푸시거나 살살 걸으면 나아지실것 같네요. 댓글에 도움글이 많네오ㅡ
- wons맘
스트레칭 충분히 해주고 집에서도 반신욕 이런게 도움이 될 거 같아요 근육통 없이 운동도 열심히 해보아요
- 박정수
운동 평소보다 많이 하거나 무리해서 해서 근육뭉치면 뭉친부위 안아픈정도로 로션같은거 바르고 살살마사지 해주시고 따뜻한 찜질로 20분정도 해주면 좋아요
- 지폐메이커
누워서 주물러주고 따뜻한 물 목욕 좋아요