프카쟁이
가볍게 걸어주는 걸로 푸는게 좋을거 같은데 통증이 많이 심하신가요?? 마사지 건같은걸로 좀 마사지 해주시면 어떠셔요??
数日前、時間が足りなくて走ったり歩いたりを繰り返しました。その時は大丈夫だったのですが、翌日には太ももの筋肉が完全に固まってしまいました。だからもう一度走ろうとしたら、太ももがとても痛くて、歩くことに切り替えようとしていますが、それも簡単ではありません。太ももの筋肉をほぐす方法を知りたいです。太ももだけでなく、他の場所でも筋肉が固まった場合、どうすればいいのか気になっています。運動で固まった筋肉をほぐすのは知っていますが、他に方法はあるのでしょうか。
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コメント 14
- 완전쌩초자배케
운동은 운동으로 풀어야하겠죠~~~ 마사지하시고 천천히푸셔요
- 강성룡
운동이 너무 연속적으로 하면 되려 그래요.. 중간중간 휴식이 중요하답니다.ㅋ
- 지영도영
저는 파스바르고 그냥 똑같이 운동해요
- highway032
폼롤러로 풀어줄 수 있어요 은근 시원합니다
- 햄찌
폼롤러로 밀어주면 시원하더라구요 폼롤러강추
- 우아하기
계속 하다보니까 괜찮아 지더라고요 어서 풀리길요
- 수컷삼색고양이
마사지를 많이 해주시고 조금 쉬어주는것도 좋지않을까요?! 빠른 쾌차 하세요
- 기멩멩
운동으로 뭉친건 운동으로 푸는것도 좋긴한데 전 폼롤러 스트레칭으로 푸는게 젤 좋더라구요
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저는 집에서 하는건 폼롤러가 제일 좋은것같아요. 유튭영상보면 다양하게 알려주는데 은근 시원하고 편합니다.
- 푸른봄
마시지로 푸시거나 살살 걸으면 나아지실것 같네요. 댓글에 도움글이 많네오ㅡ
- wons맘
스트레칭 충분히 해주고 집에서도 반신욕 이런게 도움이 될 거 같아요 근육통 없이 운동도 열심히 해보아요
- 박정수
운동 평소보다 많이 하거나 무리해서 해서 근육뭉치면 뭉친부위 안아픈정도로 로션같은거 바르고 살살마사지 해주시고 따뜻한 찜질로 20분정도 해주면 좋아요
- 지폐메이커
누워서 주물러주고 따뜻한 물 목욕 좋아요