Đau cổ chân

Tôi thường bị bong gân. Dây chằng mắt cá chân của tôi khá yếu. Tôi cũng đã tập thể dục và chăm sóc tốt, nhưng thỉnh thoảng lại cảm thấy tê liệt không rõ lý do. Khi đi khám, họ nói rằng do đi bộ nhiều, nhưng tôi cảm thấy đau dù không liên quan đến việc đi bộ. Ngoài việc kéo dài và mát-xa, có cách nào để rèn luyện hoặc tăng cường khớp không?