Dolore alla caviglia (pensieri)

Sono soggetto a frequenti distorsioni. I legamenti della caviglia sono un po' allentati. Faccio anche terapie sportive e mi prendo cura bene, ma a volte sento formicolio senza motivo apparente. Quando vado in ospedale, dicono che è perché cammino molto, ma io sento dolore indipendentemente dal camminare. Oltre a stretching e massaggi, ci sono metodi per rafforzare le articolazioni o per migliorare la loro resistenza?