Douleur à la cheville (souci)

Je souffre souvent d'entorses. Les ligaments de ma cheville sont fragiles. Je reçois un traitement sportif et je prends bien soin de moi, mais parfois je ressens des picotements sans raison apparente. Au centre médical, on me dit que c'est parce que je marche beaucoup, mais je ressens la douleur indépendamment de la marche. Y a-t-il d'autres méthodes pour renforcer ou entraîner les articulations, en plus des étirements et des massages ?