Đau cổ chân (bối cảnh)

Gần đây tôi bị trẹo chân khi đi bộ, từ đó trở đi mắt cá chân bên trái bên ngoài có cảm giác hơi khó chịu. Tại sao lại đau một cách mơ hồ như vậy? Không rõ có phải do đi bộ sai cách hay không, vì tôi thường hay trẹo chân ngay cả bình thường.

 

Có sáu lý do khiến mắt cá chân bị đau.

1. bong gân cổ chân

Triệu chứng của chấn thương dây chằng do ngã hoặc bong gân cổ chân khi tập thể dục. Những chấn thương này sẽ tự khỏi theo thời gian, nhưng nếu tiếp tục quá tải hoặc bị thương, sẽ dẫn đến thoái hóa khớp.

 

Chứng lạnh tay chân

Chứng lạnh tay chân là triệu chứng khi cung cấp máu đến các bộ phận xa tim không đủ, khiến tay và chân trở nên lạnh. Cổ chân đặc biệt xa tim nên những kích thích lạnh có thể gây đau tại cổ chân.

 

Gút

Nguyên nhân chính gây đau mắt cá chân chính là bệnh gout, do chất gọi là axit uric tích tụ quá mức trong cơ thể và không được bài tiết ra ngoài. Nếu không hòa tan trong máu và không được thải qua thận, nó sẽ gây viêm và đau đớn.

 

Viêm gân gót chân

Đây là triệu chứng xảy ra trong thời gian dài đứng hoặc hoạt động mạnh, do gân Achilles yếu đi hoặc bị viêm hoặc bị rách do kích thích kéo dài.

 

Gãy xương do căng thẳng

Gãy xương do mệt mỏi còn gọi là gãy xương do tác động lặp đi lặp lại của các hoạt động cường độ cao hoặc huấn luyện. Cơ bắp có tác dụng hấp thụ rung động nên không trực tiếp kích thích xương.

 

6. Gân cơ xương và viêm khớp dạng thấp

Một trong những lý do chính gây đau họng là viêm khớp dạng thấp, còn được gọi là viêm bao hoạt dịch mắt cá chân, xảy ra do viêm của túi chứa dịch nhầy gọi là bao hoạt dịch khi khớp di chuyển.

 

Cách phòng ngừa đau cổ chân

Nguyên nhân chính gây đau mắt cá chân là do xương bị căng thẳng. Để phòng ngừa đau mắt cá chân, cần tăng cường lượng cơ bắp.

Các bài tập được các bác sĩ khuyên dùng là đi bộ trong nước, đạp xe, chạy bộ nhẹ nhàng. Các bài tập kéo giãn mắt cá chân trong sinh hoạt hàng ngày cũng là một phương pháp tốt.