(고민)발목통증

얼마전 걷다가 삐끗했는데 그뒤로 왼쪽 바깥쪽 발목이 조금 신경쓰이네요. 왜 애매하게 아픈거 있지요? 병원에 가기에는 애매하고, 평소 걸음걸이가 잘못되었던건지 평소에도 삐끗하긴 합니다.

 

# 발목이 아픈 이유는 6가지인데요.

1. 발목 염좌

운동중 넘어지거나 발목염좌로 인대 부상의 증상을 말해요. 이러한 염좌는 시간이 지나면 저절로 낫지만 계속 과로하거나 다치면 퇴행성 관절염이 되요.

 

2. 수족냉증

수족냉증은 심장에서 떨어진 신체부위에 혈액공급이 충분하지 않아 손과 발이 차가워지는 증상인데요. 발목은 특히 심장과 멀어서 차가운 자극은 발목에 통증을 유발하기도 해요.

 

3. 통풍

발목이 아픈 가장 큰 이유가 바로 이 통풍은 요산이라는 물질이 체내에 과도하게 축적되어 체외로 배설되지 않을때 발생하는 증상이에요. 혈액에 용해되어 소뵨으로 배출되지 않으면 염증을 일으키고 통증을 일으켜요.

 

4. 아킬레스건염

오랜시간 서있거나 격렬한 활동중에 발생하고 아킬레스건이 약해지거나 염증이 생기거나 지속적인 자극에 의해 파열되는 증상이에요.

 

5. 스트레스 골절

피로 골절이라고도 하는데요 격렬한 운동이나 훈련 등의 반복적인 자극에 의해 발생하는 골절이에요. 근육은 진동을 흡수하는 효과가 있어 뼈를 직접 자극하지는 않아요.

 

6.근골결계 및 류마티스 관절염

잘목이 아픈 가장 큰 이유 중 하나인 류마티스 관절염은 발목 활액낭염으로도 알려졌는데요, 관절을 움직일때마다 점액이 들어있는 주머니인 활액낭의 염증으로 발생해요. 

 

# 발목통증을 예방하는 방법

발목이 아픈 가장 큰 이유는 뼈가 긴장하고 있기 때문이에요. 발목 통증을 예방하기 위해서는 근육량을 늘려야 하는데요.

의사들이 권장하는 운동은 물속 걷기, 자전거타기, 가벼운 조깅이에요. 일상속 발목 스트레칭도 좋은 방법이지요.