Cách phòng ngừa viêm cân gan chân: Bắt đầu bằng cách thay đổi lối sống

Viêm cân gan chân là tình trạng viêm ở cân gan chân.
Có ba cách chính để ngăn ngừa viêm cân gan chân.
Khởi động trước khi tập thể dục, đi giày thể thao có đệm tốt và để chân nghỉ ngơi để tránh bị căng cơ.

Xin chào?
Gần đây tôi bị đau ở lòng bàn chân và gót chân.
Dù nhìn thế nào đi nữa, tôi vẫn nghĩ mình bị viêm cân gan chân.
Việc ngăn ngừa viêm cân gan chân rất quan trọng, nhưng tôi nghĩ mình đang làm sai điều gì đó.
Vì vậy, tôi đã nghiên cứu một số thông tin về viêm cân gan chân.
Và chúng ta cũng học cách phòng ngừa viêm cân gan chân.

Đầu tiên, viêm cân gan chân là tình trạng cân gan chân bị viêm.

Các triệu chứng của viêm cân gan chân bao gồm:
Cơn đau trở nên dữ dội khi bạn thức dậy vào buổi sáng và bước đi những bước đầu tiên, nhưng cơn đau sẽ dần cải thiện theo thời gian.
Cơn đau tăng lên khi đi bộ hoặc đứng trong thời gian dài.
Tôi cảm thấy đau ở gót chân hoặc giữa lòng bàn chân.
Cơn đau giống như bị đâm hoặc bị đốt cháy.

Nguyên nhân gây viêm cân gan chân như sau:
Khi tác động lặp đi lặp lại được áp dụng thông qua các bài tập như đứng trong thời gian dài, đi bộ nhiều hoặc chạy
Hình dạng bàn chân bất thường, chẳng hạn như bàn chân phẳng hoặc bàn chân vòm cao
Nếu bạn béo phì, cân nặng của bạn sẽ gây nhiều áp lực hơn lên đôi chân.
Đây là lúc bạn đi giày cứng hoặc không có đệm.
Nếu chúng ta đảo ngược nguyên nhân, chúng ta có thể ngăn ngừa viêm cân gan chân, đúng không?

Sau đây là một số cách để ngăn ngừa viêm cân gan chân.
Kéo giãn cơ thể trước khi tập thể dục.
Mang giày thể thao có đệm tốt.
Nghỉ ngơi để tránh làm căng lòng bàn chân.
Giảm áp lực lên bàn chân bằng cách điều chỉnh trọng lượng.
Tránh các hoạt động đòi hỏi phải đứng trong thời gian dài.

Sau khi tìm hiểu các cách phòng ngừa viêm cân gan chân, tôi nghĩ cơn đau là do giày của tôi gây ra.

Đôi giày này có gót thấp nên tôi cảm thấy đau khi đi chúng.

Vì vậy, tôi đã chuyển sang giày thể thao có đệm tốt.

Và tôi cần đảm bảo rằng tôi không gây quá nhiều áp lực lên lòng bàn chân của mình.
Hãy chăm sóc tốt chứng viêm cân gan chân của bạn để không phải chịu đựng như tôi.