足底筋膜炎の予防方法生活習慣から変えます

足底筋膜炎とは足底筋膜に炎症が生じた状態である。
足底筋膜炎の予防方法は大きく3つである。
運動前にストレッチする、クッション感の良いスニーカーを着用する、足の裏に無理を持たないようにリラックス。

こんにちは？
私は最近足の裏とかかとに痛みがあります。
どんなに見ても足底筋膜炎にかかったようです。
足底筋膜炎の予防が重要なのに何か今間違っているようです。
それで一度足底筋膜炎について調べました。
そして足底筋膜炎の予防方法も一緒に調べました。

まず足底筋膜炎とは足底筋膜（足底筋膜）に炎症が生じた状態をいいます。

足底筋膜炎の症状は次のとおりです。
朝起きて最初の足を踏み込むと痛みがひどく、時間が経つにつれて少しずつ緩和されます。
歩いたり長く立つと痛みが増えます。
かかとや足の裏の中央で痛みが感じられます。
痛みがナイフで突くようになったり燃えるようです。

足底筋膜炎の原因は次のとおりです。
長時間立っていたり、たくさん歩く運動、ランニングなどで繰り返し衝撃を与えたとき
平足や尿族（高いアーチ）などの異常な足の形
肥満の場合、体重が足にかかる負担が増えます。
クッションがないか、硬い靴を着用する場合です。
原因を逆にすれば足底筋膜炎の予防になるでしょう？

足底筋膜炎の予防方法です。
運動前にストレッチをします。
クッション感の良いスニーカーを着用します。
足の裏に無理がないように休憩します。
体重を調節して足底の負担を軽減します。
長時間立っている活動を避けます。

足底筋膜炎の予防方法を見てみると、靴のために痛みが来たと思います。

この靴の後輪が低くて履いていますので痛くなりました。

だからクッション良いスニーカーに変えました。

そして、できるだけ足の裏に無理がないようにしなければなりません。
あなたは足底筋膜炎の予防をよくして、私のように苦労しないでください。