Comment prévenir la fasciite plantaire : commencez par changer votre mode de vie

La fasciite plantaire est une inflammation de l’aponévrose plantaire.
Il existe trois principaux moyens de prévenir la fasciite plantaire.
Étirez-vous avant l’exercice, portez des baskets bien rembourrées et reposez vos pieds pour éviter de les fatiguer.

Bonjour?
J'ai des douleurs dans la plante des pieds et dans les talons ces derniers temps.
Peu importe comment je le regarde, je pense que j’ai une fasciite plantaire.
Prévenir la fasciite plantaire est important, mais je pense que je fais quelque chose de mal.
J'ai donc fait quelques recherches sur la fasciite plantaire.
Et nous avons également appris comment prévenir la fasciite plantaire.

Premièrement, la fasciite plantaire fait référence à une affection dans laquelle l’aponévrose plantaire (fascia plantaire) devient enflammée.

Les symptômes de la fasciite plantaire comprennent :
La douleur est intense au réveil le matin et au moment des premiers pas, mais elle s’améliore progressivement avec le temps.
La douleur augmente lorsque l’on marche ou que l’on reste debout pendant de longues périodes.
Je ressens une douleur au talon ou au centre de la plante du pied.
La douleur ressemble à une douleur lancinante ou brûlante.

Les causes de la fasciite plantaire sont les suivantes :
Lorsque des impacts répétés sont appliqués lors d'exercices tels que rester debout pendant une longue période, marcher beaucoup ou courir
Forme anormale du pied, comme les pieds plats ou les pieds creux (voûtes plantaires hautes)
Si vous êtes obèse, votre poids exerce davantage de pression sur vos pieds.
​C'est lorsque vous portez des chaussures dures ou manquant d'amorti.
Si nous inversons la cause, nous pouvons prévenir la fasciite plantaire, n’est-ce pas ?

Voici quelques moyens de prévenir la fasciite plantaire.
Étirez-vous avant de faire de l’exercice.
Portez des baskets avec un bon amorti.
Faites une pause pour éviter de fatiguer la plante de vos pieds.
Réduisez la tension sur vos pieds en ajustant votre poids.
Évitez les activités qui nécessitent de rester debout pendant de longues périodes.

Après avoir cherché des moyens de prévenir la fasciite plantaire, je pense que la douleur est causée par mes chaussures.

Ces chaussures ont des talons bas, donc elles me font mal quand je marche en les portant.

J'ai donc opté pour des baskets avec un bon amorti.

Et je dois m'assurer de ne pas mettre autant de pression que possible sur mes semelles.
S'il vous plaît, prenez bien soin de votre fasciite plantaire afin de ne pas souffrir comme moi.