Cara Mencegah Plantar Fasciitis: Mulailah dengan Mengubah Gaya Hidup Anda

Plantar fasciitis adalah peradangan pada fascia plantar.
Ada tiga cara utama untuk mencegah plantar fasciitis.
Lakukan peregangan sebelum berolahraga, kenakan sepatu kets yang empuk, dan istirahatkan kaki Anda untuk menghindari ketegangan.

Halo?
Akhir-akhir ini aku merasakan nyeri pada telapak kaki dan tumitku.
Dilihat dari sudut mana pun, saya rasa saya menderita plantar fasciitis.
Mencegah plantar fasciitis itu penting, tetapi menurutku aku melakukan sesuatu yang salah.
Jadi saya melakukan penelitian tentang plantar fasciitis.
Dan kami juga belajar cara mencegah plantar fasciitis.

Pertama, plantar fasciitis mengacu pada suatu kondisi di mana fascia plantar (plantar fascia) mengalami peradangan.

Gejala plantar fasciitis meliputi:
Rasa sakitnya terasa parah saat Anda bangun di pagi hari dan melangkah pertama kali, tetapi rasa sakitnya berangsur-angsur membaik seiring berjalannya waktu.
Rasa nyeri bertambah saat berjalan atau berdiri dalam jangka waktu lama.
Saya merasakan nyeri di tumit atau bagian tengah telapak kaki saya.
Rasa sakitnya seperti ditusuk atau dibakar.

Penyebab plantar fasciitis adalah sebagai berikut:
Ketika dampak berulang diterapkan melalui latihan seperti berdiri dalam waktu lama, banyak berjalan, atau berlari
Bentuk kaki yang tidak normal, seperti kaki datar atau kaki cavus (lengkungan kaki tinggi)
Bila Anda mengalami obesitas, berat badan Anda akan memberi tekanan lebih besar pada kaki Anda.
Ini terjadi saat Anda mengenakan sepatu yang keras atau kurang bantalan.
Jika kita membalikkan penyebabnya, kita dapat mencegah plantar fasciitis, bukan?

Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah plantar fasciitis.
Lakukan peregangan sebelum berolahraga.
Kenakan sepatu kets dengan bantalan yang baik.
Beristirahatlah sejenak untuk menghindari ketegangan pada telapak kaki Anda.
Kurangi ketegangan pada kaki Anda dengan menyesuaikan berat badan Anda.
Hindari aktivitas yang mengharuskan berdiri dalam waktu lama.

Setelah mencari cara untuk mencegah plantar fasciitis, saya pikir rasa sakitnya disebabkan oleh sepatu saya.

Sepatu ini haknya rendah, jadi sakit kalau saya pakai pas jalan.

Jadi saya ganti dengan sepatu kets yang bantalannya bagus.

Dan saya perlu memastikan agar telapak kaki saya tidak terlalu tertekan semampunya.
Tolong rawat plantar fasciitis Anda dengan baik agar Anda tidak menderita seperti yang saya alami.