Đánh giá về chế độ giảm cân! Khi tập luyện theo cách này, tôi giảm cân cực kỳ hiệu quả đó!

Phản hồi về chế độ ăn kiêng! Khi tập thể dục theo cách này, tôi giảm cân một cách tuyệt vời đấy

 

Hôm nay, tôi đã thực hiện trong 3 tháng để giảm 10kg

Tôi muốn giới thiệu phương pháp tập luyện giảm cân thành công. Tôi cũng đã tìm hiểu các phản hồi về giảm cân và làm theo hướng dẫn!

Không phải là phương pháp tập luyện do chính tôi phát triển, tôi cũng chỉ học theo thôi, nên các bạn cứ làm theo là được rồi!

 

Lúc đầu, duy trì việc tập thể dục đều đặn rất khó khăn.

Vì vậy, tôi bắt đầu bằng cách đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày.

Dù chỉ là 30 phút ngắn ngủi, nhưng đi bộ nhanh là điểm nhấn!

Tôi đã có thể luyện tập đủ để đổ mồ hôi và thở dốc đến tận cổ họng.

 

Sau một tháng, tôi đã thêm các bài tập tăng cường sức mạnh đơn giản vào bài tập đi bộ.

Tôi đã lặp lại các động tác như squat, lunges, plank từ 10 đến 15 lần mỗi lần, tổng cộng 10 hiệp.

Ban đầu thì khó khăn, nhưng khi cơ bắp trở nên mạnh mẽ hơn thì ngày càng dễ dàng hơn.

 

Để tránh nhàm chán, tôi đã nghe nhạc yêu thích khi tập thể dục.

Khi nghe nhạc trong khi tập thể dục, thời gian trôi qua nhanh hơn và tôi có thể tập luyện vui vẻ hơn.

Và khi tìm kiếm đánh giá về chế độ ăn kiêng, điều họ nói là đừng bao giờ tự làm một mình.

Tôi nghĩ sẽ tốt nếu có người cùng làm chung.

Vì vậy, tôi cũng đã mang người cùng làm và giúp đỡ nhau! Và bây giờ tôi đang viết lại cảm nhận về chế độ ăn kiêng đó haha

Sau khi tập thể dục, tôi luôn phải thực hiện các bài kéo giãn.

Các bài kéo dài giúp làm dịu các cơ bị căng cứng,

Nó đã giúp ngăn ngừa đau cơ vào ngày hôm sau.

 

Sau 3 tháng kiên trì như vậy, tôi đã giảm 10kg!!

Dĩ nhiên,,, tôi đã ăn theo chế độ ăn ít carbohydrate.

Đây chỉ là một bài đánh giá giảm cân không đáng kể, nhưng mong bạn đọc và hy vọng nó có thể giúp ích cho bạn haha