[Lo lắng] Đau phần sau cổ

Tôi rất đau đớn vì đau phần sau cổ. Có thể do tôi phải ngồi cả ngày để xem máy tính hoặc do thói quen nằm để dùng điện thoại di động, nên phần sau cổ tôi đau. Vì vậy, tôi còn bị đau đầu nữa. Tôi không thể tập thể dục mạnh, chỉ có thể kéo giãn nhẹ nhàng, nhưng đó chỉ là tạm thời. Có cách nào để giải quyết cơn đau này không?