(Lo lắng) Tôi muốn biết cách tập luyện gân Achilles.

Tôi đã trì hoãn việc điều trị gân Achilles bị thương vào tháng 3 với hy vọng sẽ khỏi, đến tháng 5 mới bắt đầu điều trị.

Ban đầu tôi đã điều trị bằng châm cứu tại phòng khám Đông y, nhưng không thấy dấu hiệu khỏi bệnh, nên tôi đã tìm đến khoa đau học.

Bạn đã được yêu cầu đến khám sau một tuần kể từ lần tiêm đầu tiên, nhưng bạn đã tự ý đến muộn hơn 4 ngày.

Thầy/cô ấy nói gì đó về việc bạn đến muộn vì chu kỳ điều trị của bạn là 7-8 ngày.

Dù đã tiêm ba lần thuốc để loại bỏ viêm và tăng cường cơ bắp, nhưng vẫn còn cảm giác đau.

Đã điều trị được một tháng rồi, dù đã khá hơn nhiều so với ban đầu nhưng vẫn còn đau gân Achilles.

Khi leo hoặc xuống cầu thang hoặc đi bộ lâu trên mặt đất phẳng, gân Achilles của tôi cảm thấy đau nhói và khó chịu.

Thật sự, như bác sĩ đã nói, một khi bị tổn thương gân Achilles thì việc điều trị sẽ mất nhiều thời gian hơn.

Gân Achilles dày nên ít bị thương, nhưng những người đã bị thương thì thường khó lành, khiến tôi lo lắng.

Tôi muốn nhanh chóng hồi phục và tập thể dục, nhưng không như mong đợi.

Bạn đã hướng dẫn cách tập luyện tăng cường gân Achilles bằng cách kéo ngón chân về phía cơ thể rồi đẩy ngón chân về phía ngược lại để kéo dài cổ chân, nhưng tôi nghĩ một động tác như vậy không đủ để huấn luyện tăng cường.

Tôi muốn học thêm các phương pháp tập luyện khác.

Chúng ta đã hẹn gặp lại sau 2 tuần, mong rằng sau 2 tuần tôi sẽ khỏi hoàn toàn.