(Lo lắng) Phương pháp nắn chỉnh cổ rùa có hiệu quả không?

(Lo lắng) Liệu phương pháp nắn chỉnh cổ gà có hiệu quả không? Gần đây mọi người đều đi điều chỉnh hình dáng cơ thể bằng phương pháp nắn chỉnh. Do việc sử dụng điện thoại di động và máy tính thường xuyên, tôi cảm thấy cổ gà ngày càng trở nên rõ ràng hơn, vì vậy tôi bắt đầu quan tâm đến việc chỉnh sửa tư thế. Tôi biết rằng nắn chỉnh là đẩy, kéo và điều chỉnh khớp cột sống để sắp xếp lại, đồng thời làm giãn các cơ và màng cơ bị căng thẳng, nhưng tôi chưa từng thử qua nên lo lắng rằng có thể sẽ đau và không biết hiệu quả của phương pháp này ra sao.