(질문) 갱년기 공포 너무 겁을 주네요

사촌언니가 갱년기가 호대게 지나가고 있는중인데,

왜이리 무섭게 겁을 줄까요?

 

그렇지 않아도 올초, 자궁경부암 검사를하면서

의사샘에게 갱년기를 위해서 미리 영양제???

먹는것은 어떠한지 제가 물어봤거든요..

 

그런데 미리 먹는것은 도움이 안된다고,

별생각안하고 있는데...

 

한 2주에 한번씩 저희 사무실에 와서 점심도 같이 하는데,

올때마다 이리 겁을 주네요.

 

새언니도 갱년기시작이라고 ㅋㅋㅋ

밤에 잠도 못자고, 너무힘들어 한다고.

생활이 고통이라고하는데 ... 어떠세요 ?

 

갱년이 오기도 전에 이건.. 공포로인해 더 병이 올거 같아요

 

 

 

 

호르몬의 변화가 극심한게 갱년기라고 하죠 

갱년기는 난소가 역할을 다 해서 월경과 임신 능력에 마침표가 찍히는 시기입니다. 노화한 난소 때문에 급격한 호르몬 불균형이 발생합니다. 이 때문에 여러 가지 증상을 호소하는 ‘갱년기 증후군’이 나타납니다. 갱년기 증상은 여성에 따라 차이가 있고 다양합니다. 안명홍조를 비롯해서 발한, 우울감, 불면증, 근‧골격계 통증 등을 호소합니다. 

 

평소에도 챙기면 갱년지 증상 개선 식품들이 있네요

 

1️⃣ 익모초

 

익모초는 혈액순환을 촉진해서 자궁의 어혈을 풀어줍니다. 때문에 여성의 △생리통 △생리불순 △아랫배 냉증 △난임 등의 개선에 도움이 됩니다. 이처럼 여성에게 많이 이로운 풀이라는 뜻에서 익모초(益母草)라는 이름 붙었습니다. 익모초는 달여 먹으면 효과를 볼 수 있습니다.

※ 익모초 차 이렇게 만들어요  
-익모초에 물을 많이 넣고 2시간 정도 끓인다
-물이 검게 우러나오면 익모초를 건진다
-우러나온 물만 약한 불에서 달여 조청을 만든다
-냉장 보관해서 아침‧저녁으로 한 숟가락씩 따뜻한 물에 타서 마신다

 

2️⃣ 석류

 

석류에는 다양한 비타민이 들었습니다. 특히 식물성 에스트로겐인 ‘이소플라본’이 풍부해서 여성에게 좋습니다. 석류 씨에는 이소플라본이 2배 이상 함유돼 있습니다.

※석류 이렇게 섭취해요
-가공하지 않은 석류를 먹는다
-석류 즙을 짜서 마신다 

 

 

3️⃣ 솔잎

 

한방에서 솔잎은 관절이나 다리가 불편할 때 사용합니다. 갱년기 여성에게 많은 골다공증 개선에도 도움이 됩니다. 아울러 갱년기 스트레스가 부르는 가슴 답답함, 예민해진 신경, 긴장, 불안 등 심리적‧정신적 문제를 다스리는데도 좋습니다. 솔잎은 차로 만들어 마십니다.

※ 솔잎차 이렇게 만들어요 
-솔잎에 뜨거운 물을 부어서 우려내 마신다
-꿀이나 흑설탕을 첨가해서 마셔도 된다

 

 

4️⃣ 우엉

 

우엉은 성질이 차가운 음식입니다. 이런 특징으로 갱년기 여성이 상열감 때문에 많이 겪는 안면홍조, 얼굴 부종, 속에서 열이 날 때 개선하는데 좋습니다. 또 스트레스에 따른 두통이나 우울감‧불면증 개선에도 도움이 됩니다.  

※우엉 이렇게 먹어요 
-반찬으로 만들어 식탁에 올린다
-말린 우엉으로 우엉차를 만들어 마신다

 

 

 

5️⃣ 콩

 

콩에는 여성호르몬과 비슷한 작용을 하는 ‘이소플라본’ 성분이 풍부합니다. 평소 콩을 챙겨 먹으면 이소플라본 흡수에 따른 갱년기 증후군 개선 효과를 기대할 수 있습니다. 콩 반찬뿐만 아니라 두부‧비지‧두유 등 콩으로 만든 음식을 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

 

출처 : 힐팁(https://www.healtip.co.kr)