logo

Đặt mục tiêu sức khỏe

Thiết lập mục tiêu sức khỏe trong tuần này

2023.07.17 13:09
kiểm tra sắt vụn

Chúng ta hãy đặt mục tiêu sức khỏe cho tuần này (17/7 đến 23/7).

 

 

1. Uống một ly nước khi bụng đói vào buổi sáng và dùng men vi sinh, sau đó sau bữa trưa bổ sung vitamin và kẽm.

 

Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày và nhịn ăn sau 8 giờ tối

 

Tăng 1-2kg trọng lượng hiện tại, tăng cơ bắp

 

Sau bữa tối, đi bộ thể dục 40 phút mỗi ngày

 

 

Chúc bạn có một tuần khỏe mạnh với thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn!

0
0
bình luận 48
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    은영
    근육량으로 1~2킬로 증량 성공하시길 바랍니다 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      이번 목표는 조금 노력이 부족했던 것 같아요
앞으로 꾸준히 이어가야겠어요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    강성룡
    화이팅하십시요.ㅎㅎㅎ
같이 건강해져요.ㅋ
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      맞아요. 세상이 어지럽고 위험한데
건강이라도 잘 지켜야겠어요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    치웅
    설정하신 건강목표 응원해요 홧팅
좋은 한주 보내세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      건강 목표 응원해주셔서 감사해요.
즐거운 하루 보내세요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    이슬
    성공하세요~
저도 오늘부터 저녁 걷기 해야 겠어요~
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      목표가 조금 부족하게 달성되긴 했지만
앞으로 더 힘내야겠어요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    편지한통
    건강한 습관 만들기 하고 계시는 군요
응원합니다.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      워낙 건강에 신경을 안쓰고 지내와서
지금부터라도 노력해보려고요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지폐메이커
    이번주 건강목표 잘 실천하시길 바랍니다.
운동하는 삶  화이팅요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      운동하는 삶이 쉽지는 않지만 다들
열심히 하시니 힘내야겠어요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    꾸리호
    이번주 건강목표 응원합니다
즐거운 한주되세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      꾸리호님 즐거운 한주 보내셨나요?
남은 주말 마무리 잘하시길 바래요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    숑숑이야
    건강하게 드시고 건강하게 운동하는 한주 보내세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      건강하게 먹고 건강하게 운동하는 
한주 이번에도 지켜야겠어요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    안미선(일환, 수빈, 수진맘)
    건강하게 근육질의 몸이 될수있도록 바래봅니다.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      정말 건강한 근육질의 탄탄한 몸 너무
갖고 싶네요 노력해야겠어요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    구름방울
    영양제 매일 챙겨먹기도 생각보다 쉽지 않더라구요. 근육량 늘리기 저도 해야하는데 ㅋ 목표 꼭 이루시길 바라요~
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      맞아요. 영양제 꾸준히 챙기는 것도 
쉽지 않지요 같이 힘내요! 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    희야
    목표 설정 잘 하셨어요 
저도 배워가요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      건강한 습관 공유하면서 서로 자극도 
받고 좋은 것 같아요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    이카루스
    이번주도 설정하신 건강목표 잘 이루시길 바래요 
응원할게요 화이팅입니다 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      이번주는 근육량 늘리기 목표가 좀 부족하지만
담주까지 이어서 힘내려고요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    임현희
    이번주도 건강한 삶 응원합니다  아자아자 화이팅 하세요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      운동을 지난주보다 많이 한 것 같아서
뿌듯하네요. 응원 감사합니다 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    ssul0115
    근육량 늘리는게 쉽지않다던데요
화이팅입니다! 목표 꼭 이루세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      이번주에 해보니 정말 쉽지 않다는게
느껴지네요. 노력해야겠어요 ㅠㅠ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    김영동
    걷기 운동을 하는 군요
좋은 선택이에요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      걷기 운동이 시작하기에는 제일
좋은 운동인 것 같아요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    사춘기와갱년기
    Her0131님 이번주 건강목표 달성 응원합니다
오늘 하루도 화이팅 하세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      사춘기와 갱년기님도 목표 잘 달성하시는
한주 되셨길 바랍니다 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    Quadruple 4 Project
    저녁8시이후 금식하면 살 금방빠지겠네요
식후 걷기운동도 알찬 목표네요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      운동하면서 8시 이후 금식하면 
어느정도 효과 있는 것 같아요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    여리나
    정말 중요한 습관들이네여
꼭 실천하시길 바랍니당 !
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      근육량 늘리는게 정말 생각보다 쉽지 않네요.
운동 방법을 잘 찾아야겠어요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    아몬드봉봉
    근육량만 늘기를 응원합니다. 근력운동 같은거 하시는거겠죠? ㅎㅎ 저도 근육량 좀 늘었음 좋겠어요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      근육량 정말 늘리기 어렵네요. 
어찌해야할지 주말동안 고민해보려고요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    걷기와
    건강목표 응원합니다 파이팅
건강식 챙겨먹어야하는데 어렵네요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      Her0131
      nhà văn
      저도 건강식 챙겨야하는데 하면서도 
이게 맞나 많이 고민해요