은영
근육량으로 1~2킬로 증량 성공하시길 바랍니다
Fixez vos objectifs de santé pour cette semaine (17/07 au 23/07).
1. Boire un verre d'eau à jeun le matin et prendre des probiotiques, puis après le déjeuner, prendre des vitamines et du zinc.
Prendre trois repas par jour et jeûner après 20 heures
Augmenter le poids actuel de 1 à 2 kg, augmenter la masse musculaire
Faire une marche de 40 minutes après le dîner
Passez une semaine saine en mangeant bien et en faisant de l'exercice, courage !
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commentaire 48
- 강성룡
화이팅하십시요.ㅎㅎㅎ 같이 건강해져요.ㅋ
- Her0131
맞아요. 세상이 어지럽고 위험한데 건강이라도 잘 지켜야겠어요
- 치웅
설정하신 건강목표 응원해요 홧팅 좋은 한주 보내세요
- Her0131
건강 목표 응원해주셔서 감사해요. 즐거운 하루 보내세요
- 이슬
성공하세요~ 저도 오늘부터 저녁 걷기 해야 겠어요~
- Her0131
목표가 조금 부족하게 달성되긴 했지만 앞으로 더 힘내야겠어요
- 편지한통
건강한 습관 만들기 하고 계시는 군요 응원합니다.
- Her0131
워낙 건강에 신경을 안쓰고 지내와서 지금부터라도 노력해보려고요
- 지폐메이커
이번주 건강목표 잘 실천하시길 바랍니다. 운동하는 삶 화이팅요
- Her0131
운동하는 삶이 쉽지는 않지만 다들 열심히 하시니 힘내야겠어요
- 꾸리호
이번주 건강목표 응원합니다 즐거운 한주되세요
- Her0131
꾸리호님 즐거운 한주 보내셨나요? 남은 주말 마무리 잘하시길 바래요
- 숑숑이야
건강하게 드시고 건강하게 운동하는 한주 보내세요
- Her0131
건강하게 먹고 건강하게 운동하는 한주 이번에도 지켜야겠어요
- 안미선(일환, 수빈, 수진맘)
건강하게 근육질의 몸이 될수있도록 바래봅니다.
- Her0131
정말 건강한 근육질의 탄탄한 몸 너무 갖고 싶네요 노력해야겠어요
- 구름방울
영양제 매일 챙겨먹기도 생각보다 쉽지 않더라구요. 근육량 늘리기 저도 해야하는데 ㅋ 목표 꼭 이루시길 바라요~
- Her0131
맞아요. 영양제 꾸준히 챙기는 것도 쉽지 않지요 같이 힘내요!
- 희야
목표 설정 잘 하셨어요 저도 배워가요
- Her0131
건강한 습관 공유하면서 서로 자극도 받고 좋은 것 같아요
- 이카루스
이번주도 설정하신 건강목표 잘 이루시길 바래요 응원할게요 화이팅입니다
- Her0131
이번주는 근육량 늘리기 목표가 좀 부족하지만 담주까지 이어서 힘내려고요
- 임현희
이번주도 건강한 삶 응원합니다 아자아자 화이팅 하세요
- Her0131
운동을 지난주보다 많이 한 것 같아서 뿌듯하네요. 응원 감사합니다
- ssul0115
근육량 늘리는게 쉽지않다던데요 화이팅입니다! 목표 꼭 이루세요
- Her0131
이번주에 해보니 정말 쉽지 않다는게 느껴지네요. 노력해야겠어요 ㅠㅠ
- 김영동
걷기 운동을 하는 군요 좋은 선택이에요
- Her0131
걷기 운동이 시작하기에는 제일 좋은 운동인 것 같아요
- 사춘기와갱년기
Her0131님 이번주 건강목표 달성 응원합니다 오늘 하루도 화이팅 하세요
- Her0131
사춘기와 갱년기님도 목표 잘 달성하시는 한주 되셨길 바랍니다
- Quadruple 4 Project
저녁8시이후 금식하면 살 금방빠지겠네요 식후 걷기운동도 알찬 목표네요
- Her0131
운동하면서 8시 이후 금식하면 어느정도 효과 있는 것 같아요
- 여리나
정말 중요한 습관들이네여 꼭 실천하시길 바랍니당 !
- Her0131
근육량 늘리는게 정말 생각보다 쉽지 않네요. 운동 방법을 잘 찾아야겠어요
- 아몬드봉봉
근육량만 늘기를 응원합니다. 근력운동 같은거 하시는거겠죠? ㅎㅎ 저도 근육량 좀 늘었음 좋겠어요
- Her0131
근육량 정말 늘리기 어렵네요. 어찌해야할지 주말동안 고민해보려고요
- 걷기와
건강목표 응원합니다 파이팅 건강식 챙겨먹어야하는데 어렵네요
- Her0131
저도 건강식 챙겨야하는데 하면서도 이게 맞나 많이 고민해요