Obiettivi di salute

Impostare obiettivi di salute per questa settimana

2023.07.17 13:09

controllo suggerimento rottame

Stabiliamo gli obiettivi di salute per questa settimana (17/07-23/07).

1. Un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto al mattino e probiotici, poi dopo pranzo assumere vitamine e integratori di zinco

2. Mangiare tre pasti al giorno e digiunare dopo le 20:00

Aumentare di 1-2 kg il peso attuale, aumentare la massa muscolare

Camminare per 40 minuti dopo la cena

Anche questa settimana, mangia in modo sano e mantieni l'abitudine di fare esercizio per trascorrere una settimana sana. Forza!

commento 48

은영

근육량으로 1~2킬로 증량 성공하시길 바랍니다

2023.07.17 13:11

Her0131

scrittore

이번 목표는 조금 노력이 부족했던 것 같아요
앞으로 꾸준히 이어가야겠어요

2023.07.23 15:02

강성룡

화이팅하십시요.ㅎㅎㅎ
같이 건강해져요.ㅋ

2023.07.17 13:16

Her0131

scrittore

맞아요. 세상이 어지럽고 위험한데
건강이라도 잘 지켜야겠어요

2023.07.23 15:02

치웅

설정하신 건강목표 응원해요 홧팅
좋은 한주 보내세요

2023.07.17 13:18

Her0131

scrittore

건강 목표 응원해주셔서 감사해요.
즐거운 하루 보내세요

2023.07.23 15:02

이슬

성공하세요~
저도 오늘부터 저녁 걷기 해야 겠어요~

2023.07.17 14:07

Her0131

scrittore

목표가 조금 부족하게 달성되긴 했지만
앞으로 더 힘내야겠어요

2023.07.23 15:02

편지한통

건강한 습관 만들기 하고 계시는 군요
응원합니다.

2023.07.17 14:20

Her0131

scrittore

워낙 건강에 신경을 안쓰고 지내와서
지금부터라도 노력해보려고요

2023.07.23 15:03

지폐메이커

이번주 건강목표 잘 실천하시길 바랍니다.
운동하는 삶  화이팅요

2023.07.17 15:07

Her0131

scrittore

운동하는 삶이 쉽지는 않지만 다들
열심히 하시니 힘내야겠어요

2023.07.23 15:03

꾸리호

이번주 건강목표 응원합니다
즐거운 한주되세요

2023.07.17 15:13

Her0131

scrittore

꾸리호님 즐거운 한주 보내셨나요?
남은 주말 마무리 잘하시길 바래요

2023.07.23 15:03

숑숑이야

건강하게 드시고 건강하게 운동하는 한주 보내세요

2023.07.17 15:22

Her0131

scrittore

건강하게 먹고 건강하게 운동하는 
한주 이번에도 지켜야겠어요

2023.07.23 15:03

안미선(일환, 수빈, 수진맘)

건강하게 근육질의 몸이 될수있도록 바래봅니다.

2023.07.17 15:28

Her0131

scrittore

정말 건강한 근육질의 탄탄한 몸 너무
갖고 싶네요 노력해야겠어요

2023.07.23 15:03

구름방울

영양제 매일 챙겨먹기도 생각보다 쉽지 않더라구요. 근육량 늘리기 저도 해야하는데 ㅋ 목표 꼭 이루시길 바라요~

2023.07.17 16:21

Her0131

scrittore

맞아요. 영양제 꾸준히 챙기는 것도 
쉽지 않지요 같이 힘내요!

2023.07.23 15:04

희야

목표 설정 잘 하셨어요 
저도 배워가요

2023.07.17 21:42

Her0131

scrittore

건강한 습관 공유하면서 서로 자극도 
받고 좋은 것 같아요

2023.07.23 15:04

이카루스

이번주도 설정하신 건강목표 잘 이루시길 바래요 
응원할게요 화이팅입니다

2023.07.17 22:20

Her0131

scrittore

이번주는 근육량 늘리기 목표가 좀 부족하지만
담주까지 이어서 힘내려고요

2023.07.23 15:04

임현희

이번주도 건강한 삶 응원합니다  아자아자 화이팅 하세요

2023.07.17 23:22

Her0131

scrittore

운동을 지난주보다 많이 한 것 같아서
뿌듯하네요. 응원 감사합니다

2023.07.23 15:04

ssul0115

근육량 늘리는게 쉽지않다던데요
화이팅입니다! 목표 꼭 이루세요

2023.07.18 03:03

Her0131

scrittore

이번주에 해보니 정말 쉽지 않다는게
느껴지네요. 노력해야겠어요 ㅠㅠ

2023.07.23 15:05

김영동

걷기 운동을 하는 군요
좋은 선택이에요

2023.07.18 08:56

Her0131

scrittore

걷기 운동이 시작하기에는 제일
좋은 운동인 것 같아요

2023.07.23 15:05

사춘기와갱년기

Her0131님 이번주 건강목표 달성 응원합니다
오늘 하루도 화이팅 하세요

2023.07.18 13:20

Her0131

scrittore

사춘기와 갱년기님도 목표 잘 달성하시는
한주 되셨길 바랍니다

2023.07.23 15:05

Quadruple 4 Project

저녁8시이후 금식하면 살 금방빠지겠네요
식후 걷기운동도 알찬 목표네요

2023.07.18 14:40

Her0131

scrittore

운동하면서 8시 이후 금식하면 
어느정도 효과 있는 것 같아요

2023.07.23 15:05

여리나

정말 중요한 습관들이네여
꼭 실천하시길 바랍니당 !

2023.07.18 14:42

Her0131

scrittore

근육량 늘리는게 정말 생각보다 쉽지 않네요.
운동 방법을 잘 찾아야겠어요

2023.07.23 15:05

아몬드봉봉

근육량만 늘기를 응원합니다. 근력운동 같은거 하시는거겠죠? ㅎㅎ 저도 근육량 좀 늘었음 좋겠어요

2023.07.18 19:43

Her0131

scrittore

근육량 정말 늘리기 어렵네요. 
어찌해야할지 주말동안 고민해보려고요

2023.07.23 15:06

걷기와

건강목표 응원합니다 파이팅
건강식 챙겨먹어야하는데 어렵네요

2023.07.19 22:50

Her0131

scrittore

저도 건강식 챙겨야하는데 하면서도 
이게 맞나 많이 고민해요

2023.07.23 15:06