은영
근육량으로 1~2킬로 증량 성공하시길 바랍니다
本週（7/17~7/23）設定健康目標。
早晨空腹喝一杯水和益生菌，午餐後服用維生素和鋅營養補充劑
每天三餐，晚上八點後禁食
在目前體重的基礎上增加1到2公斤，增加肌肉量
晚餐後進行40分鐘的散步運動
本週也要養成健康飲食和運動的習慣，度過健康的一週，加油！
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評論 48
강성룡화이팅하십시요.ㅎㅎㅎ 같이 건강해져요.ㅋ
Her0131맞아요. 세상이 어지럽고 위험한데 건강이라도 잘 지켜야겠어요
치웅설정하신 건강목표 응원해요 홧팅 좋은 한주 보내세요
- Her0131
건강 목표 응원해주셔서 감사해요. 즐거운 하루 보내세요
이슬성공하세요~ 저도 오늘부터 저녁 걷기 해야 겠어요~
- Her0131
목표가 조금 부족하게 달성되긴 했지만 앞으로 더 힘내야겠어요
편지한통건강한 습관 만들기 하고 계시는 군요 응원합니다.
- Her0131
워낙 건강에 신경을 안쓰고 지내와서 지금부터라도 노력해보려고요
지폐메이커이번주 건강목표 잘 실천하시길 바랍니다. 운동하는 삶 화이팅요
- Her0131
운동하는 삶이 쉽지는 않지만 다들 열심히 하시니 힘내야겠어요
꾸리호이번주 건강목표 응원합니다 즐거운 한주되세요
- Her0131
꾸리호님 즐거운 한주 보내셨나요? 남은 주말 마무리 잘하시길 바래요
숑숑이야건강하게 드시고 건강하게 운동하는 한주 보내세요
- Her0131
건강하게 먹고 건강하게 운동하는 한주 이번에도 지켜야겠어요
안미선(일환, 수빈, 수진맘)건강하게 근육질의 몸이 될수있도록 바래봅니다.
- Her0131
정말 건강한 근육질의 탄탄한 몸 너무 갖고 싶네요 노력해야겠어요
구름방울영양제 매일 챙겨먹기도 생각보다 쉽지 않더라구요. 근육량 늘리기 저도 해야하는데 ㅋ 목표 꼭 이루시길 바라요~
- Her0131
맞아요. 영양제 꾸준히 챙기는 것도 쉽지 않지요 같이 힘내요!
희야목표 설정 잘 하셨어요 저도 배워가요
- Her0131
건강한 습관 공유하면서 서로 자극도 받고 좋은 것 같아요
- 이카루스
이번주도 설정하신 건강목표 잘 이루시길 바래요 응원할게요 화이팅입니다
- Her0131
이번주는 근육량 늘리기 목표가 좀 부족하지만 담주까지 이어서 힘내려고요
- 임현희
이번주도 건강한 삶 응원합니다 아자아자 화이팅 하세요
- Her0131
운동을 지난주보다 많이 한 것 같아서 뿌듯하네요. 응원 감사합니다
ssul0115근육량 늘리는게 쉽지않다던데요 화이팅입니다! 목표 꼭 이루세요
- Her0131
이번주에 해보니 정말 쉽지 않다는게 느껴지네요. 노력해야겠어요 ㅠㅠ
- 김영동
걷기 운동을 하는 군요 좋은 선택이에요
- Her0131
걷기 운동이 시작하기에는 제일 좋은 운동인 것 같아요
사춘기와갱년기Her0131님 이번주 건강목표 달성 응원합니다 오늘 하루도 화이팅 하세요
- Her0131
사춘기와 갱년기님도 목표 잘 달성하시는 한주 되셨길 바랍니다
Quadruple 4 Project저녁8시이후 금식하면 살 금방빠지겠네요 식후 걷기운동도 알찬 목표네요
- Her0131
운동하면서 8시 이후 금식하면 어느정도 효과 있는 것 같아요
여리나정말 중요한 습관들이네여 꼭 실천하시길 바랍니당 !
- Her0131
근육량 늘리는게 정말 생각보다 쉽지 않네요. 운동 방법을 잘 찾아야겠어요
아몬드봉봉근육량만 늘기를 응원합니다. 근력운동 같은거 하시는거겠죠? ㅎㅎ 저도 근육량 좀 늘었음 좋겠어요
- Her0131
근육량 정말 늘리기 어렵네요. 어찌해야할지 주말동안 고민해보려고요
걷기와건강목표 응원합니다 파이팅 건강식 챙겨먹어야하는데 어렵네요
- Her0131
저도 건강식 챙겨야하는데 하면서도 이게 맞나 많이 고민해요