Mẹo quản lý đường huyết: Ăn xong thì vận động🏃

Các bạn có biết rằng thời điểm lượng đường trong máu cao nhất là từ 30 phút đến 1 giờ sau bữa ăn không?

Vì vậy, thời điểm tối ưu để tập thể dục là sau 30 phút đến 1 giờ sau khi ăn👀 Người xưa thường nói "Ăn rồi hãy vận động", có vẻ như câu đó đúng thật.

Vì vậy, như bạn có thể thấy trong hình trên, dù không thể, nhưng bắt đầu đi bộ ít nhất 10 phút sau khi ăn khoảng 20 phút sẽ rất hữu ích cho việc kiểm soát đường huyết.

Tôi nghe nói đi bộ trong vòng 10 phút là tốt nhất, nên khi không có nhiều thời gian tôi thường nhanh chóng ra ngoài và leo lên leo xuống cầu thang dù chỉ một chút cũng được haha

Càng đi bộ nhanh càng giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường tốt hơn. Nếu đi bộ với tốc độ trên 6,4 km/h, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường giảm tới 39%, thật là kỳ diệu.

Dù nhỏ nhưng hãy tham khảo những mẹo quản lý đường huyết chia sẻ để mọi người cùng khỏe mạnh nhé🍀