아하
걷기는 만병통치약이라더니 혈당 관리에도 도움 주네요. 걷기 꾸준히 해서 혈당 관리 해봐요.
皆さん、血糖値が最も高くなる時間は食後30分から1時間の間だということをご存知でしたか？
したがって、運動の最適なタイミングは食後30分から1時間後だそうです👀 昔から「食べたら動け」と言いますが、その言葉は本当のようですね。
だから、上の写真のように、たとえできなくても食後20分以内に歩き始めて、少なくとも10分間でも歩くことが血糖コントロールに大きく役立つそうです。
私は10分以内に歩くのが一番良いとも言われているので、余裕がないときは早く出て階段を上り下りしたりします（笑）
早く歩くほど糖尿病予防により効果的だと言います。時速6.4km以上で歩くと糖尿病のリスクが39％も低下すると言っていて、本当に不思議です。
小さなことですが、共有した血糖値管理のコツを参考にして、皆さん健康になりましょう🍀
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コメント 4
- 애플
걷는게 좋은데 실천하기가 쉽지 않다는 핑계를 또 대네요 ㅋ 실천 노력해야죠^^