Conseils pour gérer la glycémie : bougez après avoir mangé 🏃

Saviez-vous que le moment où votre taux de sucre dans le sang est le plus élevé est entre 30 minutes et 1 heure après un repas ?

Donc, le moment optimal pour faire de l'exercice est entre 30 minutes et 1 heure après avoir mangé👀 On dit souvent "si tu manges, bouge", et il semble que cette expression soit vraiment juste.

Donc, comme vous pouvez le voir sur la photo ci-dessus, même si ce n'est pas possible, commencer à marcher dans les 20 minutes après le repas et marcher au moins 10 minutes! peut grandement aider à contrôler la glycémie~

Il paraît que marcher pendant moins de 10 minutes est le meilleur, alors quand je suis pressé, je sors rapidement et monte ou descend les escaliers, haha.

Plus vous marchez rapidement, plus cela aide à prévenir le diabète. Il paraît que marcher à une vitesse supérieure à 6,4 km/h réduit le risque de diabète de 39 %, c'est vraiment fascinant.

Même si ce sont de petites astuces, n'hésitez pas à partager ces conseils pour la gestion de la glycémie et devenez tous plus en bonne santé 🍀