아하
걷기는 만병통치약이라더니 혈당 관리에도 도움 주네요. 걷기 꾸준히 해서 혈당 관리 해봐요.
你知道嗎？你血糖最高的時間是在餐後30分鐘到1小時之間。
因此，運動的最佳時間是在餐後30分鐘到1小時之後👀 古話說「吃完就要動」，看來這話是真的。
所以如上圖所示，即使做不到，也建議在餐後20分鐘內開始走路，至少走10分鐘！這對血糖控制非常有幫助呢~
我聽說在10分鐘內步行是最好的，所以當我沒空的時候，就會趕快出去，甚至爬樓梯來回走走，哈哈
越快走越有助於預防糖尿病，據說每小時6.4公里以上的步行可以降低39%的糖尿病風險，真的很神奇呢
雖然微小，但請參考我分享的血糖管理小技巧，大家一起變得更健康吧🍀
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評論 4
- 애플
걷는게 좋은데 실천하기가 쉽지 않다는 핑계를 또 대네요 ㅋ 실천 노력해야죠^^