Quản lý đường huyết

Tôi đã quản lý bệnh tiểu đường trong 20 năm.

Trước khi nghỉ hưu, HbA1c là 92 / cân nặng là 108kg

Đó là giai đoạn trước khi trở nên nguy hiểm.

Cùng với việc nghỉ hưu, tôi đang bước vào cuộc chiến quyết liệt chống lại bệnh tiểu đường.

 

1. Bệnh viện

Tôi đang đều đặn đến khoa nội tiết của Bệnh viện Severance Gangnam để nhận đơn thuốc.

• Viên nang mềm Evorprim / Viên nén Rotakan / Viên Glupa / Viên Jadian: đang dùng vào buổi sáng và tối sau khi ăn 30 phút.

2. Kiểm tra đường huyết (Glucose S)

- Kiểm tra đường huyết lúc đói hàng ngày.. (đang ghi nhật ký hàng ngày)

Glucose S

 

3. Tập thể dục

1) Tập đi chân trần: Tôi đi bộ trên đường rừng bằng chân trần mỗi sáng sớm. Ngoại trừ tháng 2-3 khi đất đóng băng, tôi vẫn đều đặn đi bộ hàng ngày.

2) Đồng thời tập thể dục thể thao. Tập luyện sức mạnh chủ yếu cho đùi và vai

 

4. Quản lý chế độ ăn uống

Tôi chủ yếu ăn các thực phẩm chứa protein thực vật và đều đặn tiêu thụ các loại thực phẩm theo mùa.

Tôi đang điều chỉnh lượng calo bằng cách sử dụng ớt cay, củ cải đỏ, natto, đậu phụ và các thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường.

 

 

• Hiện tại cân nặng là 82KG / chỉ số đường huyết là 6.2
• Chất sắc tố đỏ cần giảm xuống dưới 6.0 để đạt mức bình thường, vì vậy tôi dự định duy trì tập thể dục và chế độ ăn uống đều đặn.