血糖管理

私は糖尿病を20年間管理しています。

退職前のヘモグロビンA1cは92、体重は108kgです。

危険になる直前の段階だった..

退職とともに、本格的に糖尿病との戦いを繰り広げている。

 

1. 病院

- 江南セブランス内分泌科に継続的に通いながら薬の処方を受けている

• エボプリム軟カプセル / ロタカン錠 / グルパ錠 / ジャディアン錠：朝晩食後30分以内に服用しています。

血糖チェック（グルコS）

毎日空腹時血糖値を確認する。(毎日日記をつけている)

グルコS

 

運動

1)素足運動：毎日早朝に素足で森の道を歩いている。地面が凍っていた2〜3月を除いて、継続して歩いている。

2) 健康管理も並行して行っています。太ももと肩を中心に筋力トレーニングを行う。

 

4. 食事管理

植物性たんぱく質を中心に食べており、旬の食材を継続的に摂取しています。

糖尿病に良い糖調味料と赤キャベツ、それに納豆、豆腐などのカロリーも調整しています。

 

 

• 現在の体重は82kg / 血糖値は6.2
• 당활색素は6.0以下に下げる必要があるため、継続的に運動と食事療法を併用しようと思います。