ストレス管理。

ストレス管理はどうしていますか？

私は何か問題が起きてストレスを感じると、それがなかなか解消できません。

ストレスを減らそうとして他のことを考えようとしても、ついまた考えてしまい、そのことでストレスを感じてしまいます。

すべてが面倒になり、食べることさえ気にしなくなり、そこに閉じこもってしまいます。

ストレスを感じずに生活できるコツがあれば教えてください。

瞑想や本を読むことで気持ちが楽になるのかどうかわかりません。

저도 스트레스에 취약한 편이라 한 번 받기 시작하면 참 힘들어요 그래서 강제로라도 러닝을 해요 몸이 힘드니 자연스레 스트레스가 떨쳐지더라구요 아니면 깊게 집중할 수 있을 본인만의 취미생활을 하거나(저는 뜨개질을 해요), 주변 사람들과 대화를 나누는 것도 스트레스를 잊는데 도움이 되더라구요

뻔한 답이지만 취미는 어떨까요 저는 혼자 앉아서 손으로 뭘 하는걸 좋아해요, 만들기나 그림 같은 가능한 복잡하고 어려운 그러다보면 잡념이 좀 사라지더라구요

精神科