Consejos útiles: Cómo superar la menopausia que aparece a partir de los 40 años

Se dice que la menopausia llega a partir de los 40 años.
Ahora que también estoy en mis cuarenta, sobre cómo superar la menopausia
La verdad es que me preocupa mucho 😔

 

 

Cada persona es diferente, pero
Se dice que a partir de los cuarenta y tantos, los síntomas aparecen inevitablemente.

 

El significado original de la palabra menopausia es
Manifestaciones de la pérdida de la función reproductiva femenina
Se puede considerar como el momento de la supresión de la menstruación.

 

También conocido como menopausia, desde el punto de vista de la función ovárica
Se refiere a la transición de la madurez femenina a la vejez.

 

Las estadísticas generales muestran que comienzan a partir de mediados de los 40 años.
Aunque dicen que no tiene relación con el estado civil,
Se dice que existe una tendencia a que las personas solteras se casen un poco más temprano.

 

Autoevaluación de la menopausia

 

No puedo dormir fácilmente por la noche
Siento mucho dolor en los músculos y las articulaciones.
Me he vuelto más sensible emocionalmente que antes
Tiende a enrojecerse fácilmente la cara.
Es difícil concentrarse en algo.
Sudoración fría frecuente
A menudo siento que mi pecho está apretado.

 

Hay siete de estas.
Especialmente, el primer ejemplo mencionado, 'insomnio', es el más fácil de detectar.

 

Si no se duerme adecuadamente, el estado general se debilita.
El estrés también se acumulará poco a poco.
Entonces, puede llevar a la depresión y al empeoramiento de la salud.

 

Si estos síntomas empeoran
Puede conducir a enfermedades como accidente cerebrovascular, hipertensión y ataque al corazón.
Es un problema que puede ser grave si no se controla desde el principio.

 

Superar la menopausia con sabiduría
Le recomendamos hábitos de vida y alimentos adecuados.

 

 

✔️La primera es que hagas estiramientos suaves con frecuencia.

 

Por supuesto, también ayuda a relajar los músculos.
Existen muchas posturas que también ayudan a la circulación sanguínea.

 

Especialmente unos 10 minutos antes de quedarse dormido
Si relaja su cuerpo un poco,
Puedes sentirte renovado y también fortalecer tu flexibilidad.

 

✔️En segundo lugar, crear un entorno que ayude a tener un sueño profundo.

El insomnio durante la menopausia es una etapa en la que el cuerpo y la mente se vuelven muy sensibles.
El descanso será la principal forma de tratamiento.

 

Le recomiendo que cree un entorno de cama que le guste.
También es recomendable instalar cortinas opacas que ayuden a dormir.
Se dice que ayuda más del 50% en comparación con no hacer nada, así que tómelo en cuenta.

 

Además, también se realiza la reducción de ruido y el reemplazo de sábanas de cama en colores neutros.
Puede ser una buena manera.

 

✔️A continuación, recomiendo tomar una ducha antes de dormir

 

Más que hacerlo todos los días, se recomienda hacerlo aproximadamente 3 veces a la semana.
Utiliza tu difusor o tu vela corporal favoritos.
Existen estudios científicos que indican que tomar tiempo para sanar es efectivo.

 

Porque el agua tibia ayuda a la circulación sanguínea y a sentirse más relajado.

 

El siguiente método que recomiendo es convertir caminar en un hábito.

 

Especialmente, caminar es ventajoso porque se puede hacer en cualquier momento del día.
Si es posible, recomiendo las noticias de última hora.
La liberación de serotonina se activa y es efectiva para un sueño profundo.

 
Ahora pasemos a la comida.

 

 

✔️Primero, recomiendo la granada

Es una fruta muy efectiva para la circulación sanguínea.
La granada ayuda a prevenir enfermedades femeninas como el cáncer de mama y el cáncer de ovario.

No solo es un alimento que puede inhibir la activación de células de enfermedades, sino también
El ácido hialurónico puede aumentar aproximadamente un 543%, y el colágeno alrededor del 36%.

 

Contiene los tres macronutrientes esenciales
También recomiendo el 'aguacate'.

 

No solo la serotonina que ayuda al sueño, sino también el triptófano, entre otros.
Minerales como potasio y calcio
Y es un producto completo que contiene vitaminas A, B, C, entre otras.

 

Además, el aguacate no solo es rico en grasas insaturadas, sino que también
Puede reducir la presión arterial y causar insomnio
También puede recibir ayuda para mejorar la depresión

 

✔️ La cebolla más fácil de comprar a continuación

 

Las personas en Corea no pueden cocinar sin cebollas.
Es un poco afortunado.
La cebolla también tiene un efecto muy positivo para un sueño profundo.

 

Como consejo para un sueño profundo, colocar cebollas cortadas junto a la cama.
Calmar la excitación del sistema nervioso
Tiene el efecto de promover la circulación sanguínea

 

Además, las ventajas de la cebolla también están en su piel.
También puede secar la cáscara exterior de la cebolla y prepararla infusionando en agua tibia para beber.
No solo ayuda con el resfriado, sino también con el insomnio.

 

✔️ La siguiente es una parte.

 

El dolor también afecta no solo la circulación sanguínea sino también
Las vitaminas, el calcio, la fibra dietética, el potasio, el azufre aril y los componentes de negiol
Es un vegetal muy saludable y efectivo porque contiene una gran cantidad de nutrientes.

 

Cuando la excitación no disminuye debido a la menopausia o no se puede dormir
Si prepara una infusión de cebolla y la consume
No solo para resolver el insomnio, sino también para la hipertensión, la diabetes y el infarto de miocardio
Le recomendamos encarecidamente porque puede recibir ayuda.

 

Los síntomas de la menopausia pueden ser difíciles, pero
Es una parte natural del proceso de envejecimiento.

 

Puedes afrontar la menopausia con confianza entendiendo estos cambios.
Esta nueva etapa de la vida
Lo acepto de manera optimista y con energía

Espero que sea de ayuda😊