[Tips Emas] Mengatasi menopause yang muncul mulai usia 40-an

Menopause dikatakan mulai terjadi sejak usia 40-an.
Saya juga memasuki usia 40-an dan berusaha mengatasi masa menopause.
Memang benar bahwa itu membuat saya khawatir 😔

 

 

Meskipun setiap orang berbeda-beda
Sepertinya gejala pasti akan muncul mulai dari usia pertengahan hingga akhir 40-an.

 

Makna kamus dari menopause sebenarnya adalah
Tanda-tanda hilangnya fungsi reproduksi wanita
Ini dapat dianggap sebagai waktu penghentian menstruasi.

 

Dikenal juga sebagai masa menopause, dilihat dari fungsi ovarium
Mengacu pada masa transisi dari masa dewasa sebagai wanita menuju masa tua

 

Statistik umum menunjukkan bahwa mulai usia pertengahan 40-an
Meskipun dikatakan tidak berhubungan dengan perbedaan status pernikahan
Ada kecenderungan bahwa lajang datang sedikit lebih cepat.

 

✔️ Pemeriksaan mandiri menopause

 

Sulit tidur nyenyak di malam hari
Sering merasa nyeri otot dan sendi
Perasaan menjadi lebih sensitif daripada sebelumnya
Saya cenderung mudah memerah wajah.
Sulit untuk fokus pada sesuatu tertentu
- Berkeringat dingin sering terjadi
Sering merasa dada sesak

 

Ada tujuh hal seperti ini.
Terutama, yang pertama disebutkan, 'insomnia', adalah contoh yang paling mudah ditemukan.

 

Jika tidak tidur dengan baik, kondisi tubuh menjadi lemah
Stres juga akan semakin terkumpul.
Itu dapat menyebabkan depresi dan memburuknya kesehatan.

 

Jika gejala ini memburuk
Dapat menyebabkan penyakit seperti stroke, hipertensi, dan serangan jantung.
Jika tidak dikendalikan sejak awal, ini bisa menjadi masalah besar

 

Cara cerdas mengatasi masa menopause
Saya merekomendasikan kebiasaan hidup dan makanan

 

 

✔️Yang pertama adalah sering melakukan peregangan ringan

 

Membantu otot agar dapat rileks tentunya
Ada banyak posisi yang juga membantu sirkulasi darah.

 

Terutama sekitar 10 menit sebelum tidur
Jika Anda melonggarkan tubuh Anda dengan ringan
Anda dapat merasakan perasaan segar dan juga mengembangkan kelenturan sekaligus.

 

✔️Kedua, menciptakan lingkungan yang membantu tidur nyenyak.

Insomnia menopause adalah masa di mana tubuh dan pikiran menjadi sangat sensitif.
Istirahat akan menjadi pengobatan utama, bukan?

 

Saya menyarankan Anda untuk menciptakan suasana tempat tidur yang Anda sukai.
Membantu memasang tirai penutup yang membantu tidur juga
Dikatakan bahwa ini lebih membantu dari pada tidak melakukan sama sekali, sekitar 50% lebih, jadi harap diperhatikan.

 

Selain itu, juga termasuk penutup suara dan penggantian seprai tempat tidur tanpa warna.
Ini bisa menjadi cara yang baik

 

✔️Selanjutnya, saya merekomendasikan 'mandi' sebelum tidur

 

Lebih baik dilakukan sekitar 3 kali seminggu daripada setiap hari
Gunakan diffuser atau body wash favorit Anda.
Ada sebuah makalah ilmiah yang menyatakan bahwa mengambil waktu untuk penyembuhan itu efektif

 

Air hangat membantu sirkulasi darah dan membuat suasana hati menjadi lebih nyaman

 

Cara berikutnya yang saya rekomendasikan adalah membiasakan diri berjalan kaki

 

Terutama, berjalan kaki adalah keuntungan karena dapat dilakukan dengan mudah pada waktu tertentu.
Jika memungkinkan, saya merekomendasikan berita terkini.
Pelepasan serotonin diaktifkan dan efektif untuk tidur nyenyak

 
Sekarang mari kita beralih ke makanan.

 

 

✔️Pertama-tama, saya merekomendasikan delima.

Ini adalah buah yang sangat efektif untuk sirkulasi darah.
Delima memiliki efek yang membantu mencegah penyakit wanita seperti kanker payudara dan kanker ovarium

Selain dapat menghambat aktivasi sel penyakit, juga merupakan makanan yang dapat membantu
Hialuronat dapat meningkat sekitar 543%, dan kolagen sekitar 36%.

 

✔️ Mengandung ketiga nutrisi utama
Saya juga merekomendasikan 'alpukat'

 

Selain serotonin yang membantu tidur, termasuk juga triptofan
Mineral seperti kalium dan kalsium
Dan merupakan produk lengkap yang mengandung vitamin A, B, C, dan lain-lain.

 

Selain itu, alpukat tidak hanya kaya akan asam lemak tak jenuh tetapi juga
Dapat menurunkan tekanan darah dan menyebabkan insomnia
Anda juga dapat menerima bantuan untuk memperbaiki depresi.

 

✔️ Selanjutnya, bawang merah yang paling mudah dibeli

 

Orang Korea tidak bisa memasak tanpa bawang bombay.
Agak beruntung juga
Bawang merah juga memiliki efek yang sangat baik untuk tidur nyenyak

 

Sebagai tips tidur nyenyak, memotong bawang bombay dan meletakkannya di samping kepala
Menenangkan rangsangan sistem saraf
Memiliki efek untuk meningkatkan sirkulasi darah

 

Selain itu, keunggulan bawang merah juga terdapat pada kulitnya.
Cobalah mengeringkan kulit luar bawang bombay lalu menyeduhnya dengan air hangat dan meminumnya.
Ini tidak hanya membantu mengatasi pilek tetapi juga insomnia.

 

✔️ Berikutnya adalah bagian paru-paru

 

Selain sirkulasi darah, juga
Vitamin dan kalsium, serat makanan, kalium, sulfur aril, serta kandungan negiol
Karena mengandung banyak, ini adalah sayuran sehat yang sangat efektif.

 

Ketika menopause menyebabkan gairah tidak mereda atau sulit tidur
Jika Anda merebus dan meminumnya bawang merah
Tidak hanya mengatasi insomnia tetapi juga hipertensi, diabetes, dan infark miokard
Saya sangat merekomendasikan karena Anda dapat menerima bantuan.

 

Gejala menopause mungkin sulit, tetapi
Itu adalah bagian alami dari proses penuaan.

 

Anda dapat menghadapi masa menopause dengan percaya diri sambil memahami perubahan ini.
Tahap kehidupan baru ini
Menerimanya dengan sikap optimis dan penuh semangat

Semoga ini bisa membantu😊