足の指のことで整形外科に行くべきか迷っています

15年前に足首のために長い間ギプスをしてから、左足にやや外反母趾ができました。

特に痛みがなかったので忘れていました

最近ジョギングをしていると、少し痛みや不快感を感じるようになりました。

でも、足のストレッチやつま先のマッサージをしてみると、痛みがさらにひどく感じられます。

ジョギングを40分に増やしてから痛みが出たので、30分に減らすと再び良くなるでしょうか。

せっかく痛みも出てきたし、矯正のために整形外科に行ったほうがいいでしょうか

それとも矯正器具のようなものを買ってセルフケアを先に試してみませんか