卵の黄身だけです サイズによって異なりますが、約10分ほど茹でてください。 このように黄身がとても美味しいです。笑 1日に必要なタンパク質は卵4個分の20gだそうです 朝に4つでなくても、2つや1つでもゆで卵を食べてください。