良く眠るための5つの方法

簡単ではないですが、不眠症があるのでやってみます。

お酒を飲まないでください

コーヒーとカフェイン飲料は朝だけ飲む。

夕食後は何も食べないでください

水も薬を飲むときだけ飲んで

就寝前の2時間はすべての光を遮断してください