Ce n'est pas facile, mais comme j'ai de l'insomnie, je vais essayer.
Ne pas boire d'alcool
2. Buvez du café et des boissons caféinées uniquement le matin
Après le dîner, ne rien manger.
Ne bois de l'eau que lorsque tu prends des médicaments.
Éteignez toutes les lumières deux heures avant de dormir
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