年を取るにつれて血管疾患が増えるので、私も心配になり、いつもかかとを上げたり下げたり繰り返しています。
ここではかかとを床に触れさせてはいけません、すぐに持ち上げる必要があります。この運動は心臓に送る力が必要ですね。
では、ウォーキングやふくらはぎ、すなわちふくらはぎの筋肉を鍛える必要があります。私はふくらはぎの運動を一生懸命行って、筋肉をつけます。両ふくらはぎに力を入れて、ハートが出るまで頑張ります〜
コメント6
健康トークの人気記事
過去24時間のコメント・いいね・スクラップに基づく
過去7日間のコメント・いいね・スクラップに基づく
過去30日間のコメント・いいね・スクラップに基づく
- 01コメント朝ランニングで一日始めると爽やかなようですね～240126.11.11
- 02コメント最近散歩するのが好きです。 秋の感じいっぱいに葉が黄色く染まっているのを見るのも良いです。200026.11.12
- 03コメント天気が乾燥していることが多い 水分補給してくれればいいです230026.11.12
- 01コメント朝ランニングで一日始めると爽やかなようですね～240126.11.11
- 02
今日は万歩[8]
コメント久しぶりに満たされました。 嬉しいです。221026.11.11 - 03コメント睡眠のための寝る前にストレッチよくできました。 睡眠に役立つことを願っています461026.11.08
- 01コメント朝ランニングで一日始めると爽やかなようですね～240126.11.11
- 02
今日は万歩[8]
コメント久しぶりに満たされました。 嬉しいです。221026.11.11 - 03
澄んだ空が素敵ですね[7]
コメント青い空と素敵な山の風景を脱いで周りを完走したら、とても爽やかでした。 自然の中で歩いて癒された大切な後期に分けていただき、私まで気分が良くなりありがとうございます。 屋外有酸素運動は、ストレス緩和と体脂肪燃焼に適しています。 今日はとても休んで、明日も楽しい一歩です。681026.10.23
- 04
朝運動してきました。[3]
220026.11.12 - 05
ストレッチ[4]
190026.11.11 - 06
「短くて太く運動して腹筋を作る」をやめさせました~~~^^[4]
180026.11.11 - 07630026.09.18
- 08
万歩[2]
140026.11.12 - 09
「平らなしっかりした腹部を作る」運動を完了しました~~~^^[2]
130026.11.12 - 10120026.11.12
- 04441026.11.08
- 05411026.11.08
- 06450026.11.06
- 07460026.11.06
- 08
火曜日健康ミッション完了[5]
231026.11.10 - 09
夜に雨が降る[5]
410026.11.05 - 10201026.11.11
- 04461026.11.08
- 05441026.11.08
- 06411026.11.08
- 07
万歩[6]
851026.10.23 - 08450026.11.06
- 09460026.11.06
- 10430026.10.29
