名前から強烈な「辛い重厚筋運動」に挑戦してみましたね~~~^^
4分40秒間、12種類の動作を休まないで繰り返すと、お尻が本当に燃えるようでしたね~~~^^
短い時間なのに39kcalも消費され、汗が溢れて運動効果がしっかり感じられましたね~~~^^
汗をこぼして出てくると、体もしっかり軽くヒップアップ効果も期待されてとても満足ですね~~~^^
皆さんも着実に運動して、みんな皆今日も元気な一日になりましょう~~~^^
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- 01コメントオメガ3よく食べました。 良い一日をお過ごしください200026.11.06
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夜に雨が降る[4]
コメント午前中は雨が多いです。 ここはもう終わりました。190026.11.05 - 03コメントお疲れ様でしたㅎㅎ 楽しい週末を送ってください。150026.11.06
- 01コメント自分の前にストレッチで10月に仕上げました。430026.11.01
- 02コメント骨健康は重要です。370026.11.01
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血行健康をよく見ました。[4]
コメント私は健康によく取りました。390026.11.01
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空腹時乳酸菌は必須です。[8]
コメント空腹時に乳酸菌を飲む健康なルーチンの後期に分けていただきありがとうございます。 毎日着実に実践している様子がとても良いです。 腸の健康を取り揃えて、毎日軽くて快適な一日を過ごしてほしい^^591026.10.13 - 03コメント午前中に空腹時のストレッチで体を目覚めさせてくれた後期分けていただきありがとうございます。 疲れた朝にも動いたこと自体がすごい実践です。 今夜はすごく泣き、明日も爽やかに始めてほしいです^^611026.10.13
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10月の最後の夜[4]
460026.10.31 - 05220026.11.06
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260026.11.03 - 08
トスマンボ山登頂連続619日目を素敵に達成しました~~~^^[3]
530026.10.31 - 09420026.10.29
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851026.10.23 - 07491026.10.13
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