夕食、ワンゴドゥルッパギムチムとナムイグク

夕食

黒ごま粥 / 雑穀米1/2

スパムハム（豆腐とナズナのスープ）

冷やし豆腐スープ、王ゴルドッペギの和え物、トルナムル水キムチ、ニラナムル、ブンイップナムル、ゴボウの煮物、カクテキ、白菜キムチ

食事内容を書いてみると、タンパク質が不足していますね。

ヤクルトシェイクを一つ飲まなきゃ。

食事内容を書けば、炭水化物・タンパク質・脂質と食物繊維の比率が一目でわかるので、とても良いです