長寿王のタンパク質テン💪 皮をむいた鶏肉🤭

長寿王のタンパク質テン💪 皮を剥いた鶏肉🤭

 

私は若い頃からダイエット、健康、健康食品、医療情報などに関心があります。

 

だから、知っていることは、健康的に若々しく病気にならずに暮らすためには、ストレスを避けて運動し、少量の食事をし、健康的な食事を摂ることです。

 

健康的な食事にはピラミッドがあります。

下の方をたくさん食べて、上に行くほど少なく食べるように言われます。

 

野菜を最も多く食べて、その次に果物

タンパク質は白身魚 > 赤身魚 >

次に肉類のタンパク質では、アヒルや鶏肉が良く、その次に豚肉、その次に牛肉です。

 

ご存知なかったでしょうか？

味と健康は平行線ではありません。

 

牛肉は甘くておいしいですが、白く浮かぶ脂は分解しにくいそうです。

洗い物をしてみればわかりますよ。

牛肉の脂は、洗剤を使っても熱いお湯が絶対に必要です。

だから豚肉が柔らかくなくても、赤身の前脚や後脚の肉を食べます。

普通は三層肉や五層肉を好まれますが。

 

タンパク質の摂取には、植物性の豆腐、納豆、チゲ、絹ごし豆腐などもあります。

私は植物性タンパク質が好きです

豆腐、もやし、芽キャベツ、アーモンドなどのことです。

イカやタコにも多いです。

 

鴨より安くて食べやすいのは鶏ですが、これも部位によって違いがあります。

最近テレビ番組で鳥肌シェイクの部位当てクイズもやっていました。

 

調理方法でも健康食が悪い食べ物に変わります。

衣を着せて揚げた鶏肉にたっぷりソースをかけたチキンは美味しいですが、もはや健康食ではないということです。

 

これは鶏肉を買ってきて、オーブン焼きだけをしました。

油が抜けているので、皮も食べてもいいですよ。

 

 

豚肉は肩ロースで食べます。

 

 

目玉焼きや卵焼きは子供用で、ダイエット中の人にはゆで卵が一番好きです。

 

 

肉を食べるときは野菜と一緒に食べることをお勧めします。

相互補完です。

 

 

鶏胸肉入りのわかめスープなど、筋肉男子の成人息子の食事です。

スリムで痩せた体型の息子が軍に行き、筋肉が素晴らしい成人男性に変身して帰ってきました。

一生懸命に運動して食事管理をして自己管理します。

最近の若い子たちはこういうのを追求しているんですね。

 

 

ねじり茸を入れた卵焼きです。

これは私の好きなメニューです。

話すのは難しいです。

水分の多いエノキタケを入れる場合は、ゆっくりと火を通して巻き上げる必要があります。

 

 

🫶サーモン愛

 

 

私の一番好きなタンパク質は魚類です。

私はすべての海産物が好きです。

サーモン刺身は言うまでもありません。

 

お食事をおいしく召し上がってください。