장수왕 단백질템💪 껍질 벗은 닭고기🤭

장수왕 단백질템💪 껍질 벗은 닭고기🤭

 

저는 다이어트 건강 건강식 의료정보 이런쪽에 관심이 젊어서 부터 많아요.

 

그래서 아는 지식은 건강하게 젊게 아프지 않게 살려면 스트레스 안받고 운동하고 소식하고 건강식 해야하죠.

 

건강식에 피라미드가 있어요.

아래쪽을 많이 먹고 위로 갈수록 적게 먹으래요

 

야채를 가장 많이 먹고 그다음 과일

단백질은 흰살생선 >붉은생선 >

그다음 육류 단백질 중에서는 오리나 닭이 좋고 그 다음 돼지고기 그다음이 소고기에요.

 

모르셨죠?

맛과 건강은 평행선이 아니에요.

 

소고기는 달콤하게 맛있지만 하얗게 뜨는 기름은 분해가 쉽지 않데요.

설겆이 해보면 아시죠.

(세재를 써도 소고기 기름은 뜨거운물까지 꼭 필요해요.)

그래서 돼지고기 부드럽지 않아도 살코기 쪽 앞다리 뒷다리살 먹어요.

보통 삼겹 오겹 선호 하시지만요.

 

단백질 섭취에는 식물성 콩으로 만든 두부 청국장 순두부 등도 있어요.

저는 식물성 단백질이 좋아요

두부 콩나물 숙주 아몬드 등 이런 쪽이요.

오징어 낙지에도 많데요.

 

오리보다 저렴하고 먹기 좋은건 닭인데 이것도 부위마다도 차이가 있어요

얼마전 티비 프로그램에서 닭살쉐이크 부위 맞추기도 하더라구요.

 

조리방식에서도 건강식이 나쁜음식으로 변해요.

닭을 옷입혀 튀겨서 소스 가득입힌 치킨이 맛있지만 더이상 건강식이 아니라는거죠.

 

이건 가미된 닭을 사서 오븐 구이만 했어요.

기름이 쪽 빠져서 껍질도 먹어도 되요.

 

 

돼지고기는 목살로 먹어요

 

 

계란 후라이 계란말이는 아이들 식사용이고 다이어터는 삶은 계란이 제일 좋아요.

 

 

고기 먹을땐 야채랑 같이 먹기를 권유 합니다.

상호 보완이죠.

 

 

닭가슴살 넣은 미역국 등 근육남 성인 아들 식사에요.

슬림하고 마른 체형의 아들이 군에 가서 근육이 멋진성인 남성으로 변신해서 왔어요.

힘들게 운동하고 식단하고 자기 관리해요.

요즘 젊은 아이들 이런걸 추구하네요.

 

 

팽이 버섯 넣은 계란말이네요. 

이건 제가 좋아하는 메뉴에요.

말긴 힘들어요. 

수분 많은 팽이 버섯이 들어가면 천천히 익히며 말아야 합니다.

 

 

🫶연어사랑

 

 

저의 제일 사랑하는 단백질은 어류입니다.

수산물은 다 좋아해요

연어회는  말할것도 없죠.

 

🔅식사 맛있게 하세요.