「あ、オシャレ！」…健康で美しい体の作り方4

背中が曲がった姿勢で座っていたり、肩をくすぐったまま歩き回ると自信がなく萎縮した人のように見える。また、このような姿勢は見るだけでは良いのではなく、頭痛やディスク（脊椎円盤脱出症）などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。

 

一方、正しい姿勢を維持すれば自信を持って堂々と見えるだけでなく、間違った姿勢によって発展する可能性のある病気も予防することができる。姿勢を正しく維持するためには、体の理想的な角度を維持することが重要です。

体の中心であるコアを強化し、左右対称が一定でなければならず、横線の角度も美しくなければならない。米国の健康・医療媒体「ヘルスライン（Healthline）」などの資料に基づいて、健康で美しい体を作る方法を調べた。

「コアを強化する」

 

体ちゃん熱風が吹きながら見事な体つきを作るために筋力運動をする人々が増えている。しかし、単に外観上見やすいように特定の部位だけ発達させる筋肉運動は体の不均衡を深める。

広がった肩としっかりとした太ももを持っていたとしても、体の中心をつかむのがまずだ。体を支えることができる中心部の力が不足すると、腰や背骨が弱くなり、体の角度が歪むことがある。

したがって、体の全体的なバランスと美しい角度を維持するために、体の中心を鍛えるコア運動が必要です。コア運動は、腹部、背中、骨盤など体の中心をしっかりと握ってくれる運動である。プッシュアップ姿勢で肘を曲げたフランク運動や腹筋運動などがコアを強化する基本運動法だ。

 

「健康体重を維持しなさい」

 

太りすぎや肥満になると、体の動きが鈍くなり、自信が落ちて、しばしば体がつぶれるようになる。しかし、体が曲がると、背骨が曲がる変形が起こる可能性があります。

また、既に内臓脂肪のために体内臓器が圧迫を受けている状態から体まで曲がっていると、圧迫の程度がひどくなり、消化不良、便秘、血液循環障害などが現れるようになる。肥満による悪い姿勢が慢性化すると、様々な疾患が発生する可能性があるため、減量による正常な体重維持が重要です。

 

「首と腰を一直線にしっかりと」

 

木の骨は日付ではなくC字型の曲線を維持するのに理想的です。しかし、コンピュータの画面を見ているときに過度に首を前方に出るか、スマートフォンを見るとき、頭を下げた姿勢を維持すると、首の骨に変形が起こり、首のディスクが発生することができる。

首は重い髪を支えているため、角度に若干の変形だけが起こっても大きな荷重が加わり、無理が行くようになる。したがって、コンピュータ作業をするときは首と腰を一直線に伸ばし、まっすぐな姿勢を維持し、スマートフォンを使用するときは意識的に一度ずつ首運動をして首の疲れを解放するのが良い。

「肩線は一定に」

 

両肩は高低が同じで一定でなければならない。スーツケースを入れるとき、習慣的に片側にだけ埋めれば肩の高低に差が生じる。片側に担うバッグだけでなくバックパックの場合も同様だ。

バックパックの両紐の長さが異なると重心が集まり、片肩だけで過度の圧迫が加わることになる。バッグをメルル時は両肩を交互に行ってメゴバックパックをかけるときは両側の紐の長さを同じに調節して片側に重さが起きないようにしなければならない。

 

 

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フランク姿勢なんですよ..

これも最初は10秒もやっと..

やってみると増えると思います。

 

しっかりとポーズをとると効果も

すごくいいですね。